tuittu Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Aamulenkki puuterilumessa 5km ja vauhti 6:12/km. Illalla lisää :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 PK 7 km @ 5:17/km, ave 150. Matolla (Semiramis Intercontinental, Cairo). Aika hyvin eilisillan bakkanaalin jälkeen. Pitänee oikeasti lisätä PK-vauhteja, yes. Nyt tsekkaamaan muumiot. Ja ei, en mene yliopistolle, vielä, vaan läheiseen messevään museoon. Ja sitten on taas Sakkaran aika. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 30min Punttitreeniä 15min Crossari 15min Pyörä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Cross trainingia tänään. Ensin hölkkä Myllyyn kevyesti 23min. Sitte soutua hiukan tiukemmin, 5km 19.41 avg 151. Hiukan punttista, ehkä puolisen tuntia. Lopuksi kotiin juosten pikkasen rivakammin, kuin toiseen suuntaan 20min. Koko treeni n. 1.5h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 (edited) peekoo kymppi@520. viikon kolmas lenkki ja eka jolla oli kivaa. Jalat vieläkin jossain jökissä, mutta parempaan suuntaan mennään. illalla ehkä löysä vitonen vielä ja venyttelyä. Edit: iltavitonen 27min Muokattu 22. tammikuuta , 2011 lisäys Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 (edited) 100 pushups, viikko 4 päivä 3: 29 + 33 + 29 + 29 + 60 (max 120s tauot). Saattaa olla mahdollista jatkaa viikkoon 5, kun viimeinen maksimirutistus ylittyi nyt reippahasti. Muokattu 22. tammikuuta , 2011 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Matolla (sainkun sainkin lapset hyytymään unille ) 2*3km@4:59-4:55/ 1km@5:45 verroineen 11.15km@5:23. Tänään ei sitten kulkenu rennosti, mutta tuo tunturin matto on raskaampi kuin live juoksu joten ei siitä enempiä johtopäätöksiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 3 km vr + 8,5 km vk, 4:28/km + 2,6 km vr. Paikallisella juoksuporukalla oli ohjelmassa Vuorentaan testijuoksu ja tuli lähdettyä mukaan tekemään tasavauhtinen vk-treeni. Osittain oli melko luminen alusta ja mäkiäkin riitti, mutta juoksu kulki mukavasti. Ennen maalia oli reippaahko alamäki ja siinä sai vielä vauhdin tuntuakin juoksuun, kun rullattiin viimeiset 500 metriä ajassa 1:45. Hyvä treeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 13.7km matolla ennen iltavuoroon menoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Lepoa tänään, ellei töissä (yövuoroon) joudu vetämään "PK:ta" niinkuin pari viime vuoroa on joutunut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Ei jäänyt täysilevoksi: tunti lumitöitä ja hieman kävelyä. Eilisestä jäykistyneet jalat vertyivät ihan mukavasti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Aamuverryttelyksi lumitöitä ja äsken lissää Kohta lenkille!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 ap: 6km (5.15/km) + vähän leukoja (13+8) ip: 25min keskivartaloa kuntosalilla (ja 3x8 leukaa) Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2011 Vaajakosken testijuoksut 10 km 4:52/km AVG 150 MAX 157 Melko raskasta auraamattomilla väylillä, mutta elämä on. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now