GrigoriSoiros Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Matto 11.15km@5:28 jossa 10*100m@4:17 - 3:00. Eli 9 ensimäiseen aina 0,1km/h lisää paitti viimeseen kun tuli pistos että kokasen 20km/h ja täytyy sanoa että kovvoo on vauhti ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Kuutosen mattoaamis fillarointia Illalle on suunnitelmissa kevyt 15. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Matto 11.15km@5:28 jossa 10*100m@4:17 - 3:00. Eli 9 ensimäiseen aina 0,1km/h lisää paitti viimeseen kun tuli pistos että kokasen 20km/h ja täytyy sanoa että kovvoo on vauhti Mut ne tummat pojathan juoksee maratooneja tolla 3:00 per km vauhdilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Lumimattojuoksua 10,36 km, @119, 7:14/km. On tässä eläkeläisen elämässä se hyvä puoli, että saa juosta valoisassa ja ULKONA! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Author Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Mut ne tummat pojathan juoksee maratooneja tolla 3:00 per km vauhdilla. ja vähän alle!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 100 pushups, viikko 4 päivä 2: 25+29+25+25+50 (= yhteensä 154). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utinkasakka Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Raastava 6.5km 48min 135bpm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Koneesta karstat pois.Maratonvauhtia kovempi tempojuoksu matolla 9km. 2km verr.5km/5.35/km.2km verr.Lopussa 200m loppukiri,eka 100m 12.5km/h,vika 100m 15.5km/h. Avg 153 max 179 cal 970.Tempojuoksussa sykkeet 164-168 eli hyvällä alueella,kun max syke 186. Pitkästä aikaa tuntui hyvältä VK-treeni,hapoille ei mennyt missään vaiheessa vaikka reippaasti mentiinkin. Tästä se lähtee... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Varmuuden välttämiseksi vapaaehtoista lepoa kahden peräkkäisen harjoituspäivän jälkeen, varsinkin kun huomenna pitäisi kaiken järjen mukaan päästä lenkille. Sen päälle vielä sunnuntain pitkä niin hyvä viikko tulee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
eriM Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 10 km, johonkin 55min meni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 8 km @ 5:28. Aivan kauheaa. Jalat aivan juntturassa. Tunne oli kuin joku olisi istuttanut 200dl perseimplantin lyijytäytteellä juoksuhousuihin. joku mättää ja pahasti... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hancock Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 10,4 km @ 4.20 min/km, kaikkinensa yhteensä 12,8 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 PK 10,43 km @ 5:22/km, ave 152 (uusi patteri toimii). Matolla. Keskikroppatreeni lisukkeeksi. Tässä voisi vissiin pikkuhiljaa kiristää näitä PK-vauhteja. Ei huonompi juttu. No, seuraavat kahdeksan päivää reissussa, jolloin mattoilen Kairossa ja Kööpenhaminassa, jahka töiltä ja baari-istuskelulta ehdin. Tulee superkompensoitua kunnolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 20. tammikuuta , 2011 Palauttava lenkki iltapäivällä Arenalla 6km. Huomasi, että tein eilen yli 20km kevyillä tossuilla. Nyt oli työn ja tuskan takana 6km 6minsan tahtia, kun jalat tosikipeet. Siihen päälle 10min kuntofillaria ja kunnon venyttelyt sekä saunomiset. No, seuraavat kahdeksan päivää reissussa, jolloin mattoilen Kairossa ja Kööpenhaminassa, jahka töiltä ja baari-istuskelulta ehdin. Pohdin juuri, etten ottaisi edes kenkiä mukaan. Joku 4-5 pvää lepoa voisi tehdä eetvarttia. Huomenna on tico ticoa tuolla -> http://www.ballermann6-duesseldorf.de/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now