Jump to content
Juoksufoorumi.fi

20.1 to


 Share

Recommended Posts

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Koneesta karstat pois.Maratonvauhtia kovempi tempojuoksu matolla 9km.

2km verr.5km/5.35/km.2km verr.Lopussa 200m loppukiri,eka 100m 12.5km/h,vika 100m 15.5km/h.

Avg 153 max 179 cal 970.Tempojuoksussa sykkeet 164-168 eli hyvällä alueella,kun max syke 186.

Pitkästä aikaa tuntui hyvältä VK-treeni,hapoille ei mennyt missään vaiheessa vaikka reippaasti mentiinkin.

Tästä se lähtee...

Link to comment
Share on other sites

PK 10,43 km @ 5:22/km, ave 152 (uusi patteri toimii). Matolla. Keskikroppatreeni lisukkeeksi. Tässä voisi vissiin pikkuhiljaa kiristää näitä PK-vauhteja. Ei huonompi juttu. No, seuraavat kahdeksan päivää reissussa, jolloin mattoilen Kairossa ja Kööpenhaminassa, jahka töiltä ja baari-istuskelulta ehdin. Tulee superkompensoitua kunnolla.

Link to comment
Share on other sites

Palauttava lenkki iltapäivällä Arenalla 6km. Huomasi, että tein eilen yli 20km kevyillä tossuilla. Nyt oli työn ja tuskan takana 6km 6minsan tahtia, kun jalat tosikipeet. Siihen päälle 10min kuntofillaria ja kunnon venyttelyt sekä saunomiset.

No, seuraavat kahdeksan päivää reissussa, jolloin mattoilen Kairossa ja Kööpenhaminassa, jahka töiltä ja baari-istuskelulta ehdin.

Pohdin juuri, etten ottaisi edes kenkiä mukaan. Joku 4-5 pvää lepoa voisi tehdä eetvarttia. Huomenna on tico ticoa tuolla ->

http://www.ballermann6-duesseldorf.de/

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy