Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 18.1.


Herra47
 Share

Recommended Posts

  • Replies 33
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Viikon "kova" oli tänään matolla vuorossa ja arvoin reeniksi 4*1000/1000 (eilisestä ketjusta innostuneena ;))

Läm 8min cros+k.pyörää(matot varattu) + 1km@5:24 + 8km@4:45 (4:30/5:00) + 2km@5:42, yht 11km@5:00. Reeni ei ollut kevyt eikä liian raskas, joten ihan ok fiilis jäi. Toki huomaa että 4 alkavien kilometri vauhtien puute tuntuu vielä, mutta antaa tuntua. Max syke 154, joten varaa on!!

Kiitos matkaseurasta viereisen maton kulkijalle, rohkeasti vain foorumille rekisteröityen :) Ja pe klo 7.00 areenalle

Link to comment
Share on other sites

Lihaskuntopäivä eli alkuun vartti lämmittelyä puoliksi kuntopyörällä ja soutuergolla, päälle 40 minuutin tehollinen kahvakuulatreeni yläkroppaan keskittyen. Taisi vaikutus mennä lähinnä kestovoiman puolelle kun tuli tauot jätettyä aika lyhyiksi mutta ei haitanne sillä hiki lensi ja hyvältä tuntui! Illalla vielä juniorin kanssa pomppukerhoon!

Link to comment
Share on other sites

Aste, pari pakkasta (jos sitäkään) mutta rohkeninpa lenkille ja oli ilo huomata, ettei pelättyä lipsumista ollut missään vaiheessa. Kevyt pukeutuminen onnistui kun paikottainen tuulikaan ei tuntunut jäätävältä. Lisäksi maltoin mieleni eikä lenkki pidentynyt suunnitellusta ja vauhtikin pysyi rauhallisena. Niinpä n. 9,5 km taittui aikaan 1:00, keskisyke 140, maksimi 171 (ylämäkeen irrottelut). Oikein hyvä harjoitus!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy