hatapa Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 40 km ulkojuoksua ja 1½ h:n hallitreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Ma: 16,9 km, 5:54/km, TE 2,7, 144(74%)155. Ti: 15,4 km, 5:51/km, TE 2,7, 140(72%)160. Ke: 15,4 km, 5:55/km, TE 2,0, 132(68%)142. To: 15,8 km, 5:56/km, TE 2,5, 137(71%)176. Pe: Lepo. La: 24,8 km, 5:52/km, TE 2,4, 138(71%)153. Su: 14,0 km, 5:44/km, TE 3,0, 149(77%)164. Yht. 102,5 km, 10:02. Link to comment Share on other sites More sharing options...
alle3h Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 79 km PK-juoksua. 7 km VK-juoksua. Ajassa 7½ h. Kaikki ulkona pääosin nastalenkkareilla. Lisäksi yht. 4h lumitöitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Ma 12 km perinteistä Ti 10,8 km perinteistä Ke 11,1 km perinteistä To lepo Pe 12 km reippaahkoa juoksua matolla La 8,6 km perinteistä Su 8,2 km kevyttä juoksua matolla Vasen polvi kipeytyi viikko sitten, joten hiihdin ja juoksin matolla sekä venyttelin paljon. Saapa nähdä, josko sitä ensi viikolla uskaltaisi taas ulkojuoksemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 On se jalka vaan aina hellänä. ma: lepo ti: 30min punttisalia + 80min futsalia (taisin pyörtyä) ke: 1h sulkapalloa to: ap: 30min punttisalia + 7km (4.37/km), ip: 1h sulkapalloa pe: 15km (4.33/km) arenalla, todella jumissa la: lepo su: 20min punttisalia Yht. 22km (4.34/km) + 4h40min muuta turhuutta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 MA 7km 30,15 VK TI 7km 32,10 PK+ KE Lepo Flunssaa TO Aamu 10km 57,40 KEV Ilta 10km 57,50 KEV PE 1 tunti Punttisali 20min crossari LA 10km 57,35 KEV SU Lepo Flunssaa YHT 44km 3.55 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcade Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Ma 15,2 km Ti 10,8 km Ke 13,2 km To 25,2 km + 7,8 km Pe 4,3 km La 15,8 km + 11,1 km Su 13,1 km Yht. 116,5 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
sk Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Ma: Body Combat-tunti 45 min Ti: kahvakuula 30 min, matolla juoksua 20 min, syke spin 55 min Ke: lepo To: kipee Pe: kipee La: 4 km juoksua Su: 6.75 km juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derkatch Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Vuosi alkoi loistavasti 0km tälle viikolle. Ensin mahatauti alkuviikkoon ja perään flunssan pukkas. Toisaalta sairastellaan taudit nyt pois alta niin ei haittaa myöhemmin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 ma: lepo ti: 16km Arenalla ke: 1000m uintia to: 23km Arenalla sis. puolimaratonin pe: 6km la: 24km hiihtoa su: vesikelin takia lepo yht: 45km juoksua, 24km hiihtoa, 1000m uintia Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Juoksua 64,1km ja bonuksena 10km hiihtoa (pertsaa). Pari kappaletta aika vauhdikkaita treenejä mulle ja toisaalta raskaita kelejä. 0 lepopäivää (jos hiihtokin lasketaan). Tänään sunnuntaina energiat jo täysin loppu. Ensi viikko aloitellaan lepopäivällä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hancock Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 80,1 km @ 5.03 min/km. Lisäksi reilu tunti joogaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Ma: kahvakuulaa Ke: 13 km, 1:25 Pe: kahvakuulaa La: 13 km, 1:20 Kyllä niin mielellään olisin ottanut vielä kolmannen lenkin viikolle mutta menköön nyt, olihan siellä välipäivinä vähän kävelyäkin. Jatkossa ei saisi antaa sään niin määrätä tekemistä, kuinkahan vaan onnistuu loskakeleillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Topelius Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 9. tammikuuta , 2011 Juoksu 46 km, 4,3 h Kuntosali 1,5 h Uinti 30 min Pyörä 50 min Yht. 7,1 h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now