roadrunner Lähetetty 10. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 10. toukokuuta , 2006 Ma. pakki sekaisin, ei kuumetta Ti. Toipilaana, mitä nyt työmatkat pyörällä, ei lasketa. Ke. Toipilaana. Huomenna tulis viikko täyteen juoksutaukoa, jos vaan pötsi ja satakerta on kunnossa niin vois kevyesti kokeilla. To. hmmmphh:102: Pe.TV Kevyt 6km 37.52 134/146 Yllättävän hyvin meni, etureidet tosin aika tönköt ja vatsa vielä arvaamattomassa tilassa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksija83 Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 MA: 7km (151, 06:39), päälle kiihdytyksiä ja venyttelyt + iltarastien järjestelyä eli rastien metsään vieminen (pyör.4,5km, juoksua 2,5k ja kävelyä 4km) TI: LEPO KE:Vr 1,5km + rento 6km (163, 05:52) + vr 1,5km. Päälle koordinaatioita, lihaskuntoa ja venyttelyä. TO: 4km (148, 06:45) + venyttelyt PE: LEPO LA: vr 1km, hölkkäkisa 11km (11.5km?) + vr 1km. Sykemittari ei suostunut toimimaan eli sykkeistä en sitten tiedä mitään.. SU: tulossa lepoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Äitienpäivä on lenkkivapaa päivä, joten viikko pulkassa. Ma lihaskuntopiiri Ti uintia 2000m, muutamia reippaampia satasia mukana ja 19+19km pyörä Ke 50min hölkkää maastossa, olisi saanut jäädä tekemättä. Jalka ei kestä... To uintia, tekniikkatreeniä yht. n. 2000m ja n.35km pyörä sis. 3x4km kovaa Pe lihaskuntopiiri + 60min pk-pyörittelyä kuntopyörällä La 2h 20min pyörä, s.138 ja 71km Eli pyörää ja uintia nyt enemmän ja sama jatkuu vielä ensi viikon. Toivotaan että sitten alkaa jo juoksukin onnistua. Hyvää äitienpäivää kaikille palstan äideille ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Äitienpäivä on lenkkivapaa päivä, joten viikko pulkassa. Ei mulla vaan. Huomenna meinasin käydä kahdesti juoksemassa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 13. toukokuuta , 2006 Joo tarkoitin ihan että mulla itsellä. Mukavat lenkit vaan sinnepäin!! :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Treenari Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Eipä ole vähään aikaan tullut kirjoiteltua palstalle, mutta tässäpä on tämän viikon saldo. ma: juoksu 6 km/pk (ei mittaria mukana) ti: juoksu 6 km/pk + bodypump 1h (ei mittaria mukana) ke: juoksu 10 km/pk (ei mittaria mukana) to: 4x1000 m vedot/4.10-4.20/ka 165-170 (kevään eka vedot) pe: juoksu 8km/55min/ka 132 la: juoksu 10 km/47.00/ka 155 su:juoksu 28 km/2.52/ka 138 (vesisateesta huolimatta mukava juoksu) Yhteensä 76 km juoksua ja hyvä olo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Ma:Lepo Ti:PK 11,3km 75min 6,42min/km HR 144 (74%) Ke:5 x 1000m vedot,3min kävelypalautuksin 4,03min 4,23min 4,30min 4,24min 4,20min To:Lepo Pe:PK-Kevyt 5,3km 36min 6,47min/km HR 137 (73%) La:21,1km 1,46,50 5,04min/km HR 177 (91%) Su:Lepo Yhteensä 47,4km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Ma: Lepo Ti: Juoksu 8,3 km, avg 133 Ke: Suunnistus 7 km, avg 151 To: Rullaluistelu 14,6 km, avg 124 Pe: Lepo La: Juoksu 26 km, avg 133 Su: Lepo Lauantaina viimeinen pitkä lenkki ennen Tukholmaa. Meni mukavasti loppuun asti. Ensi viikolla pastatankkausta Italissa tiistaista lauantaihin. Eiköhän siinä tule hankittua kokemusta myös italialaisesta punaviinitarjonnasta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Vko 19: ma: lentokoneessa ti: kierros kultasepänliikkeissä sormuksia etsimässä ke: "PK" 0:50 - 8,2 km (6:05/km) - avg 153, max 172 (pari spurttia) to: lepo pe: PK 0:51 - 8,2 km (6:17/km) - avg 147, max 159 la: lepo su: PK 1:16 - 12,0 km (6:19/km) - avg 147, max 162 Yhteensä: 28,4 km Kehno alku uudelle treenikaudelle viikon loman jälkeen...onneksi elämä hymyilee edes muuten. :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCB Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Ma: Uintia vaihtelevasti tunti. 3,1km Ti: Pyörällä peekoota kaks ja puolituntia. 68km Pyörällä töihin 2x9km Ke: Pyörällä töihin To: Juoksua 65min. sis.5min Ank. vetoja Pyörällä töihin Pe: Pyörällä töihin La: Kuntopyöräilyä 0,5h+juoksua 3km (eka kilsa 4.07)+lyhyt kuntopiiri Su: Lepoo Yht: 8h10min Työmatkapyöräilyt olkoon niitä palauttavia lenkkejä Ens lauantaina olis kevään kuntotesti puolimaratonin muodossa.(1.33 olis ihan kiva :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Ma: 10 km, josta noin 4 km lyhyitä mäkivetoja melko reippaalla vauhdilla, palautuksena hölkkä alas. Ti: 11 km PK, 6:07/km, syke 139. Ke: 13 km, josta 7 km vauhtileikittelyä (ka. 4:43/km, syke 155). To: Lepo Pe: 8 km PK, 5:47/km, syke 133. La: HCR 21,1 km, 1:36:32 (~4:34/km), syke 166. Su: Lepo Viikko yhteensä 63,1 km ajassa 5:43:57. Kauden avauspuolikas HCR sujui hyvin, vaikka harjoittelua ei sitä varten juuri kevennetty. Ainoastaan perjantain lenkin jätin vähän suunniteltua lyhyemmäksi. Seuraava viikko onkin jo kevyempi ja kaksi sitä seuraavaa vielä kevyempiä, jonka jälkeen kauden ensimmäinen mara Tukholmassa. Hyvää äitienpäivää kaikille palstan äideille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 72,24 km, josta n 20 km kävelyä, loput sekalaista juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
RAN Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Tällä viikolla palauteltiin Hiekkaharjun 6h juoksusta: Ma: Lepo Ti: 5km Ke: 5km, lyhyitä mäkivetoja maastosssa, palauttelu kävelynä alas To: Rasteilla juniorin kanssa ensimmäisen kerran moneen vuoteen. Kaikki 6 rastia löytyivät ja 3 ylimääräistäkin. Pe: 10km maastossa + lyhyt kuntopiiri La: 17km hiekkatiellä ja maastossa. Lopussa muutama pitempi veto Su: 13km Juoksua yhteensä noin 55km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2006 Ma: 6,3 km, 134, 0:37:39, 5:59 min/km, vähän vatsa- ja selkälihaksia Ti: 10,3 km, 135, 1:01:44, 6:00 min/km, 73 max% Ke: - To: 10,3 km, 128, 1:01:15, 5:57 min/km, 69 max% Pe: - La: HCR 21,1 km, 153, 1:50:10, 5:13 min/km, 83 max% Su: vähän vatsa- ja selkälihaksia Kunhan nyt taas jotain hölkkäiltiin. Pitäisiköhän ensi viikko vetää suht samalla kaavalla ja vasta sen jälkeen tietoisesti hölläillä Tukholmaa kohti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now