GrigoriSoiros Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Lepopäivän kunniaksi ruokatunnilla palauttelua 5,22km@5:46, ave 115/ max 119 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 50 minuutin lihaskuntotreeni, alkuun 10 minuuttia kuntopyörää ja päälle 40 minuuttia kahvakuulatreeniä niin että hiki lensi ja hyvältä tuntu! Pikkusen kyllä alko harmittaa kun näki miten hieno ilma ulkona on seljennyt.... No jos vaikka illalla vielä tyttären kanssa hiihtelemään Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Reipas tunnin sauvakävely ja nyt iltavuoroon töihin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
beibi Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 8,5km hölkkää + 1h5min vesijuoksua + 10min uintia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 8,9 km lenkki, avg 136. Kolme kilometrin vetoa. Uutta lunta pari senttiä, ei pitoa, ei vauhtia eikä pulssikaan noussut! Pitäisköhän jo siirtyä mattoilemaan? Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Punttia työpaikan salilla (vähän kaikkea ja päälle kyykkyä 40-60 kg, 10 toiston sarjoilla, 6 sarjaa). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 PK palauttava 6 km @ 5:41/km, ave 152. Matolla. Lisukkeena keskivartalotreeni. Vähän sykkeet ylhäällä. Joko sali normaalia kuumempi tai räkätautia tulossa. Toivottavasti ensimmäinen vaihtoehto. Sillä, jos pakkanen pysyy näin alhaalla, saatan jopa uskaltautua aamukutoselle ulos (!) huomenna ja illalla vasta matolle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 8,9 km lenkki, avg 136. Kolme kilometrin vetoa. Uutta lunta pari senttiä, ei pitoa, ei vauhtia eikä pulssikaan noussut! Pitäisköhän jo siirtyä mattoilemaan? Ääni riippumatolle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Ääni riippumatolle. Mä en oo riippumaton, vaan patamusta porvari! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Peekoo 14,24km @ 5:33 ave. 139. Hyvä lenkki, kevyttä lumisadetta ja pikkupakkasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Kahvakuulailua puolisen tuntia, olihan edellinen kunnollinen harjoitus joskus ennen joulua (pieniä, melkein päivittäisiä, lämmittelyheilutteluja ei lasketa). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 7km 30,15 avg 4.18 168 max 178 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Share Lähetetty 3. tammikuuta , 2011 Hallissa 5x80 m kiihdytysjuoksut, koordinaatioharjoitteita, aitahyppelyä ja 20-loikkatesti (vauhditon lähtö). Viimeksi testi tehtiin 7 viikkoa sitten, jolloin meni 44,20 m ja nyt 45,03 m. Ei suuren suuri parannus, mutta jotain kuitenkin. Lisäksi veryttely hallille ja takaisin 5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now