tuittu Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 (edited) Tytöt kotona eli lyhyt mattotreeni ennen iltavuoroa. 5 km yht 26:47 min eli 1 km VR + 3 km VK (vauhdit 1 km 5:00> 4:48 ja 2 km 4:37/km)+ 1 km VR. Hyvä treeni. Illalla ehkä kevyt mattopalauttelu. muoks: korjasin vauhdit oikeiksi, insinööri tarkisti ; ) Muokattu 28. joulukuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 ruokatunnilla juoksunnälkään: ver. 2,15km@5:33 + reipas 5km@4:27 + ver. 1,85@5:55. Yht 9km@4:55. Reippaassa pulssi korkeimmillaan 155, joten kirrattavaa jäi :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Kevyt 60 minuuttia kropan herättelyä edelleen. 9km avg 6.40min/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
puusteri Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Ruokatunnila "kevyesti keskellä päivää" 16,8 km. Tosin siihen vierähti puolitoistatuntinen, mutta jos huomenna ei sit pitäis ruokatuntia ollenkaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Kuntopyörä VL 20km/37min....pyörä hajosi loppukirissä. Osaiskohan tuon korjata? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 12km talvisäässä. Kivalta tuntui. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 11 km hiihtoa Luonnonmaan golfkentän luomuladulla. Pulssi 107! Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 15,5K. 2,75 lämppäriä ja jäähdyttelyä. Väliin TV-kova(hko) 10K @ 5'01'' avg 165 bpm. Vähän oli nahkee lenkki. Pohkeet tuntu olevan ihan jumissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
beibi Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 2h14min vesijuoksua ja 17min uintia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Rastit pois korttelista, n. 8,5km, 1:23 Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Olisi sittenkin pitänyt ryhtyä ammattilaiseksi. Oli sen verran kevyen ja rennon oloista tämän päivän hölköttely, kun eilen tuli tehtyä kaksi lenkuraa, vaikka ajattelin ennemminkin, että jalat ovat väsyt. Syke oli korkeampi kuin tuntuma, mutta olkoon. Keli oli melkoisen hyvä, pitoa riitti ja väylätkin olivat yllättävän tasaiset. Eivät olleet menneet puuroksi nuo puolittain auratut tiet, kun pakkasta oli riittävästi. Lopussa alkoivat kyllä sormet jäätyä, olisi siis pitänyt ottaa rukkaset päälle. Tämmöinen tänään: 16,7 km @ 6:10 min/km, 1:42, avg 145, max 154. Taidan jättää kuitenkin tänään toisen rupeaman väliin, kun tuli lupauduttua perjantaina kisaamaan. Useampien tuollaisten "dubbelpassien" jälkeen ei perjantaina enää jalat liikkuisi. Ja esikoinenkin varasi maton illaksi. Kaipa sinne väliin mahtuisi, mutta olkoon. Täytyykin mennä häntä hoputtamaan, ettei unohdu. Koko viikko tähän asti: 37,6 km @ 6:17 min/km, 3:56, avg 142, max 162. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Hyvä tarkoitus oli mennä Hippos-halliin treenaamaan, mutta kun erehdyin perheen naisjaostolle kuskiksi markettiin, niin siellähän meni aikaa niin, ettei enää jaksa lähteä. Mennään sit kohta saunaan ja juodaan kaljaa hyvitykseksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
veimu Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 melkein samalla linjalla, ainakin kaljan ja saunan suhteen. Noin puolen tunnin lenkki ja uusi joulupukin tuoma mittari ranteeessa. Kaloreita oli palanut mittarin mukaan noin 280 joten voin juoda kaksi pullo keppanaa energiavajeen tankkaukseen. Tunnin lenkillä olis saanut 4 pulloa...perjantaina sitten pitemmälle! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 28. joulukuuta , 2010 ruokatunnilla juoksunnälkään: ver. 2,15km@5:33 + reipas 5km@4:27 + ver. 1,85@5:55. Yht 9km@4:55. Reippaassa pulssi korkeimmillaan 155, joten kirrattavaa jäi ja illasta palauttelua 5km@6:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now