Teec Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Aamukutonen kevyesti kiihtyvä lenkki, -18 ja infernaalinen viima. Ekat kolme kilsaa rauhallisesti, sitten 2 km varovaisesti kiihtyen (4:00/km) ja viimeinen kilometri taas rauhakseen. Lopputulemana 6.2km @5:18/km, avg 138 max 164. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Kevyt aamuliukastelu. -11,3c, 12km, 5.30/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 jmattoa lounaaksi 6,14km@5:42, max syke 128 eli kevyesti mentiin. Ns. "toipilaana" ei "viitti" vetää yhtään pidempää vielä. Tällä hetkellä olis intoa 110% joten nämä 30-40min pyrähdykset on vaikeita henkisesti.... No parempi tämä kuin totaali stoppi. Josko tammi/ helmikuussa nostas kestoja?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Flunssaa, tähän jo tottuu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Crossramp-palauttavaa 3km/20min.Päälle lihastreeniä salilla,jalkoja kevyesti. Venyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Ruokatauko 9.93 km, 49 min 16 s. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Jalat tukossa eilisestä.Tänään ennen yö vuoroa salille vähän mattoa, pyörää, venyttelyjä ja yläroppaa.Muutenkin suunnitelmissa kevyt juoksuviikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 jmattoa lounaaksi 6,14km@5:42, max syke 128 eli kevyesti mentiin. ja illalliseksi 5,17km@5:48 koti matolla. Tähän 2 kertaa/ päivä keppeesti rytmiin voisi vaikka tottua :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sommar Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Tänään sai urheilla kevyesti lääkärinkin luvalla. Tunnin lenkki juoksumatolla matalin sykkein. Onneksi vierellässä matolla oli "lenkki"kaveri, rupatellen aika kului nopeammin (tai siis tuntui kuluvan). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 2 km kevyttä juoksua hallille, jossa alkuun koordinaatioharjoitteita ja sitten 5x100 m. Satasen vauhdit tällä kertaa omalla käsiajanotolla välille 15,77 -> 14,22 s. Lopuksi kevyttä juoksua kotiin 2,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Eilen oli siis muita menoja ja pitkis jäi väliin pitkästä aikaa. Tänään kevyesti liukastellen ja pienessä lumipöperössä tarpoen, ensin kolme kilometria lämmitellen, sitten vähän kiihdyttäen loput. Yhteensä 7,74 km @ 6:07 min/km, 47:24, avg 133, max 143. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Reilu kymppi perinteistä hiihdellen. Pakkastakaan ei ollut kuin 7 astetta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 10km 48,20 avg 4.48 156 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 20. joulukuuta , 2010 Taloyhtiön yhtiökokous. Hallituspesti jatkuu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now