Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 50, 2010


Jusufal
 Share

Recommended Posts

Ma: ap fysioterapia, ip kuntopiiri(yläkroppa) 45min

Ti: ap juoksu pk 6.2km 34min, ip juoksu pk 11km 57min, venyttely 20min

Ke: ap hiihto (v) 25km 1.37, ip juoksu pk 13km 1.12, venyttely 20min

To: ap crosstrainer 8km 42min+kuntopiiri 35min, ip juoksu pk 8km 43min, venyttely 20min

Pe: ap crosstrainer 8km, ip juoksu pk 10,2km 54min+2x1km crosstrainer ja 2x1km soutulaite n.18min, venyttely 25min

La: ap hankijuoksu 9km 52min, ip kuntopiiri 1.30, venyttely 30min

Su: ap juoksu pk 21km 2.02, ip venyttely 30min

n. 17h, juoksua vajaa 100km, taitaa ajallisesti olla jonkin sortin ennätys itselleni.

Ihan kelpo viikko, jos sitä ens viikolla pystyis vauhtia lisätä

Link to comment
Share on other sites

Ma: Lepo.

Ti: 13,5 km, 5:39/km, TE 2,5, 140(72%)157.

Ke: 16,0 km, 5:06/km, TE 3,7, 152(78%)167. Pääasiassa kevyttä vk:ta.

To: 12,4 km, 6:37/km, TE 2,5, 139(72%)70. Jonkin verran umpihankea.

Pe: 25,1 km, 5:39/km, TE 2,3, 136(70%)153.

La: 5,1 km, 6:23/km, TE 2,3, 140(72%)166. Hieman umpihankea.

Su: Kävely, 0:55.

Yht. 72,1 km, 6:55.

Lupas sen verta kylmää viikonlopuksi, että pitkis juostu poikkeuksellisesti perjantaina, ei -19 tuulen kera myöskään parasta herkkua ollut. Mutta oli kyllä ihan järkevää, kun lauantaina oli -31 ja sunnuntaina -34. Tarennut olis kyllä juosta, mutta ei se paksuissa rytkyissä ole hauskaa ja kankaan läpi hengittely vituttaa pitemmän päälle.

Kaikki lenkit koiran kanssa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy