Su 19.12

[Pete L]

23km 2.13 avg 5.46 140 max 155

[UberLehrer]

Palauttava 5K. Väliin 3* peppupotkuja, jalannostoja, vetoja ja lennokasta askellusta).

[Liikkuja]

Nyt oli lähtö ns. kreivin aikaan n. 8:30, lunta oli tullut n. 15cm, mutta se oli semmosta kevyttä puuterilunta, joten taivaltaminen ei ollut älyttömän raskasta. Tuulta ja tuiskua vaalenevassa aamussa, voisi sanoa, että oli hieno kokemus. 10.8km.

[Vävy]

Lähdimpä kokeileen 10km testimielessä se meni aikaan 50:20 avg 161 max 173.Olis kyllä pitäny

rutistaa 20 sekkaa nopeempaa kun olis tajunnut kuinka lähellä tuota 50 minsan rajaa mentiin.

No aika lailla kaikki oli kyllä pelissä ja oma ennätys kympille!

Ennen yö vuoroa tunti työpaikan kuntosalilla.Ylä roppaa ja kunnon venytelyt.

Muokattu 19. joulukuuta , 2010
Kuntosali

[jotos]

Toistaiseksi lepoa, ihan pikkuisen hutera olo. Ehkä illemmalla kävelylle.

[Teec]

Lepopäivä tänään, jos sitten huomenaamuna uskaltaisi (tarkenisi) kukonlaulun aikaan taas jotain..

[_API_]

Tervakoskella on varmaan yksityistetty teitten kunnossapito, kun täällä ei missään oltu aurattu. Sehän on tietenkin ihan kiva suunta, onhan se sentään paljon kalliimpaa ja tehottomampaa. Jos joku mittari näyttää jotain muuta, olisi ehkä paikallaan tarkistaa mittaria jonkun muun kuin konsulttien toimesta tälläkertaa. 25.35 km, 2 h 11 min.

[hatapa]

Talvipitkis -16,0 °C:n pakkasessa: 20 km 5:45/km AVG 127 MAX 142. Alkuun neljä km vähän reilun kutosen vauhdilla ja siitä kiihdyttäen 12 km viiden minuutin km-vauhtiin. Loppuun neljä km palauttelua.

[KTz]

25min kuntosalia, eikä yhtään enempää ikinä jaksaisikaan - kovaa touhua.

[Lanttu]

Parin vatsasairauspäivän jälkeen taas baanalla.

5,7 km - avg 132 - 6:44/km.

Torstaina lenkki +20 asteessa, tänään -10 ja hyytävä viima. On se lottovoitto syntyä Suomeen! :039:

[Esteban]

Lähdimpä kokeileen 10km testimielessä se meni aikaan 50:20 avg 161 max 173.Olis kyllä pitäny

rutistaa 20 sekkaa nopeempaa kun olis tajunnut kuinka lähellä tuota 50 minsan rajaa mentiin.

No aika lailla kaikki oli kyllä pelissä ja oma ennätys kympille!

Onnea ennätyksestä!

Itse kävellen 14km reippaasti. 8kg repussa lisäpainoa ja sykkeet ave 107.

[Timo]

Tulipa pitkästä aikaa juostua 10km. matolla. Oli vähän juoksupyörässä olevan rotan olo, mutta ainakin kontrolloidumpaa juosta intervalleja kun lumipyryssä. Tuntui hyvältä eilisen vastatuuleen hiihtämisen jälkeen.

[Pete_P]

PK 9,08 km @ 5:47/km. Lunta tuli vaakasuoraan, -14 astetta pakkasta ja teitä ei tietenkään aurattu, joten hyvä treeni.

[tuittu]

Aamupäivästä 20 km ave 5:57/km. Teitä ei oltu aurattu ja taivaalta pyrytti uutta lunta lähes koko matkan. En tiedä kohdistuiko lenkin rasitus eniten peruskestävyyteen, lihaskuntoon vai henkiseen kanttiin... No tehokas treeni joka tapauksessa. Iltasella pitää yrittää vähän venytellä paikkoja.