Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 49, 2010


Baltsu
 Share

Recommended Posts

Juoksua yhteensä 90,25 km (8:24:26). Yhdeksän treeniä, yksi lepopäivä. Yksi VK, yksi alakynnystreeni, loput peeekooota. Yksi kimppalenkki ulkona, loput matolla. Ja keskivartalovemputusta neljän treenin edestä. Ja hieronta lepopäivänä. Normiviikko. Ensi viikolla työkiirettä, joten parin treenin päiviä tullee vähemmän = kevyempi viikko.

Link to comment
Share on other sites

Ma: ap hiihto (v) 20km 1:25, ip juoksu pk 4km 22min+kuntopiiri 40min

Ti: juoksu pk 8.9km 49min+kuntopiiri 25min+venyttely 25min

Ke: ap juoksu pk 6.2km 34min, ip juoksu pk 6.2km 33min+kuntopiiri 40min+venyttely 20min

To: juoksu pk 11km 60min+kuntopiiri 25min+venyttely 20min

Pe: ap crosstrainer 5km 30min+kuntopiiri 25min, ip juoksu pk 10km 55min+venyttely 35min

La: ap hiihto (v) 1:19, ip kuntopiiri 50min+venyttely 25min

Su: ap juoksu pk metsä 17km 1:50, ip venyttely 30min

Yht 15h 22min juoksua n.67km hiihtoa 41km

Eka viikko takareiden revähdyksen jälkeen kun pääsee taas "melko" normaalisti juoksentelemaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy