Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 12.12


Pete L
 Share

Recommended Posts

16 km Vanajan rantoja aivan hitusen kiihtyvänä ave 5:37/km, - 17 astetta ja aurinko paistoi. Nyt oli sitten ilma kuin morsian ja muutenkin juoksi rullasi mukavasti. Aamulla kankeat reidetkään eivät enää lenkillä muistuttaneet eilisestä rämpimisestä. Näin ne tunnelmat vaihtelevat. Illalla vielä jokunen kilsa matolla palautellen.

Link to comment
Share on other sites

17,8 km @ 8:45. Reppuun juomapullo käärittynä sanomalehteen ja villasukan sisään lämmintä dexalia +kuusi kiloa käsipunttien irtopainoja kaveriksi. Sykket ave 104. Ensi kerralla enemmän painoa reppuun, koska kävellen ei meinannut pysyä sykkeet tarpeeksi korkealla. Siinä 12km jälkeen meinasi tulla vähän vilu ja pistin hetkeksi intiaanihölkäksi.

Tämä oli tällainen kokeilulenkki pakkaskelejä silmälläpitäen ja voisi toimia korvikkeena pitkikselle jatkossakin, sen verran mukavaa oli radiota kuunnellessa ja hienoa talvisäätä ihastellessa.

Link to comment
Share on other sites

Nyt olin pehmo. Aamulla herätessä mietiskelin, että lähtisinkö tänään ulos vai menisinkö matolle. Ilma oli hieno, mutta kun mittarissa luki -22, niin päätin tehdä talven toisen kotimattoharjoituksen, nyt pitkän. The Bandin The Last Waltz toistamiseen näkyviin ja kuuluviin, nyt kokonaisuudessaan (1:57). Erittäin rauhallista hölkkää, vaikka musiikki välillä olisikin vienyt reippaammin. Loppuun kiihtyvät kilometrit eli aina 0,5 km/h lisää vauhtia kilometrin täyttyessä, viimeinen 11,5 km/h. Sitten loppui konsertti. Yhteensä

18,5 km @ 6:23 km/h, 1:58, avg 134, max 159.

Link to comment
Share on other sites

Tuli pidennettyä sunnuntain puolikas reiluun kolmeenkymmeneen kilometriin kesken lenkin kun kulki niin kepeästi ja keli oli hieno. Pakkasta n.19 astetta ja pito tavallisilla lenkkareilla aivan mahtava. Eli erittäin rentoa hölkkää 30,6km/02:20:04 (4:35min/km) avg 141

Tuli sitten tällekin viikolle 50km täyteen vaikka alkuun näyttikin jäävän pahasti alle :)

Link to comment
Share on other sites

16 km Vanajan rantoja aivan hitusen kiihtyvänä ave 5:37/km, - 17 astetta ja aurinko paistoi. Nyt oli sitten ilma kuin morsian ja muutenkin juoksi rullasi mukavasti. Aamulla kankeat reidetkään eivät enää lenkillä muistuttaneet eilisestä rämpimisestä. Näin ne tunnelmat vaihtelevat. Illalla vielä jokunen kilsa matolla palautellen.

Illalla matolla 4 km palauttavaa 6:00/km. Boooooring......

Link to comment
Share on other sites

PK-treeniä -20C pulssi oli vaikea pitää alhaalla, keuhkot ok. Prätkän kypärähuppu päässä oli vaikea hengittää sen läpi.

Tilastoa:1h26min 11,13km,AVG 146 7,8km/h max.syke 169 1115kcal.

Pakkastreenit näköjään nostaa helposti pulssia liian ylös jos ei ole tarkkana sykemittarin kanssa.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy