Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 48


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ma: 10,5 km, 5:56/km, TE 2,2, 135(70%)151. +Kuntopiiri.

Ti: 14,0 km, 4:54/km, TE 3,8, 155(80%)174, sisälsi 7,8 km, 4:26/km, 167(86%)174.

Ke: 14,3 km, 6:04/km, TE 2,2, 133(69%)149.

To: 7,9 km, 5:38/km, TE 2,2, 134(69%)149. +Kuntopiiri.

Pe: 13,3 km, 6:43/km, TE 3,1, 148(76%)173. Mäet reippaasti, polkuja pitkin.

La ap: 23,7 km, 5:58/km, TE 2,0, 132(68%)148.

ip: Kävely: 1:05.

Su ap: 5,8 km, 5:57/km, TE 2,0, 131(68%)145.

ip: Kävely: 1:05. Polkuja.

Yht. 89,8 km, 8:50.

Link to comment
Share on other sites

Määrät jäi vähän vähiin, energiat heikolla hapella dietin takia ja ensimmäistä kertaa koko syksynä ei vaan jaksanu lahteä lenkille parina iltana. Peekoota 32,2 km ja yksi kerta tennispallon perässä tykittelyä (1 h 49 min, ave 125, max 183, 912 ckal). Joku v:n flunssa iskemässä päälle, kun ei jaksa tehdä mitään ja lihakset kipeenä, joten ensi viikko voi olla vielä hiljaisempaa. Sekä yksi väitös ja karonkka tulossa perjantaina pääkaupungissa, joten la juoksut voi unohtaa. Ehkä pe vielä stadissa vähän kilsoja, kun päästään taas kotikonnuille käväsemään.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy