JPTOS Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 45 minuuttia ja 6,92km PK-alueella, loppuun kuusi 50 - 100 metrin mäkivetoa kävelyopalautuksilla. Avg 6,38/km koko matkasta. Oikein maukasta menoa kun nastareilla riitti pitoa ja keli lientynyt mukavan oloiseksi. PK-osuuden vauhti ennen mäkivetoja oli ohimennen vilkaisten n 5,45/km, eli meikäläiselle aika hyvää kyytiä! jotain on ehkä pikkuhiljaa tapahtunut... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 10.8km mukavan lauhassa säässä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuku Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 12km 5,30 min/km mukava lenkki. taas karkas alkuvauhti aivan liian kovaks 3km jälkeen noin 5,00 min/km joka on meikäläiselle tämmöselle matkalle ylivauhtista. seuraavat kilometrit jarruttelua että sain loppuun 1km loivaan vastaseen kunnollisen vedon. Ihmetellä sopii että näillä km määrillä juostaan ihan ennätyksien tuntumaan. tähän mennessä vuoden kilometrit noin 500 km. Olen siirtynät harjoittelun määrä mätöt vähälle. ja vauhtikestävyyttä / tv-reipasta melkein joka lenkille. Katptaan seuraavalla maralla onko ollut järkeä korvata määrä "laadulla". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Lepo ja kokoustelua ja hyvää birraa Belgiassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 11 km: 3vr + 5vk + 3vr ave 5:37/km. Eipä löytynyt vk-osuudelle vauhtia saati vauhtikestävyyttä. No, huomenna työpaikan pikkujoulut ja lepoa juoksusta. Toivottavasti jokunen kalori kuluisi tanssilattialla . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Lepoa edelleen, ainakin lauantaihin asti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 10km 50,30 avg 5.03 150 max 167 Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 13km ~5:00/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Koordinaatiota, tekniikkaa, vetoja ja voimaa Hippos-hallilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Kuntosalilla tunnin verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manus Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Aamulla tunti tennistreeniä ennen duunipäivää. Pakkanen hellitti, joten huomenna voisi uskaltautua tämän viikon juoksulenkille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Juoksumatolla 7 km kevyttä juoksua (5:41/km). Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 2. joulukuuta , 2010 kahvakuula 1h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 3. joulukuuta , 2010 Share Lähetetty 3. joulukuuta , 2010 PK 12,8 km @ 5:25. Hieno lenkki säänkin puolesta. Päälle venyttelyä ja saunomista kahdenkesken Pint Sandelsin kanssa. ooh. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now