Jump to content
Juoksufoorumi.fi



SamuelS

10km alle 37min

Recommended Posts

Guest Baltsu

Tämä voisi olla tavoitteena.

Vaatii muutaman kisan alle ja nopean reitin. En osaa siis sanoa missä vaiheessa voisi kymppiä kokeilla, mutta faktaa lienee se, että jos haluan saavuttaa maratontavoitteeni, kympin pitäisi kulkea 36 alkuisesti. No nyt kun ei ole ulkona vielä yhtään reippaampaa juoksua alla, eikä edes vielä niitä kevään huonosti kulkevia kisojakaan, niin ei ole ihan ajankohtaista, mutta tavoite jollain aikavälillä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

35 päivän harjoitusjaksolla 386km juoksua, 170km hiihtoa, 65 tuntia harjoittelua.

Tarkoittaa 11km juoksua ja 5km hiihtoa sekä 20 minuuttia muuta harjoittelua päivässä.

Tällä metodilla 10km kulki jakson päätteeksi 36.58 keskisykkeellä 159 (juoksun korkein syke 171).

Nopeus 30m lentävä 3.87, kimmoisuus vauhditon 5-loikka 10.94, cooper tammikuussa 3600m ja 1 x 225m

helmikuussa 32,5 sekuntia, jakson aikana 1000m 2.57,9.

 

Vuoden alusta on harjoitusta 806km juoksua (9km/päivä), 261km hiihtoa ja 132 tuntia harjoitusta yhteensä.

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy