Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

  • Replies 225
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

35 päivän harjoitusjaksolla 386km juoksua, 170km hiihtoa, 65 tuntia harjoittelua. Tarkoittaa 11km juoksua ja 5km hiihtoa sekä 20 minuuttia muuta harjoittelua päivässä. Tällä metodilla 10km k

Nyt tuli sitten alitettua tämäkin raja, kun tänään kymppi kulki aikaan 36.12. Aika reipas 37min alitus mikä olikin ennakoitavissa ja aika lähelle pääsin jo seuraavaakin rajapyykkiä. Todella tasainen j

Miten sulla noi vitoset -09,-10 on menneet hitaammin kuin kympin kisat?

5.9 olisi tarkotus päästä tästä ketjusta. :P

Jokainen tulos on ollut lähestulkoon nappisuoritus. Järjestyksessään tuo 5000m oli heinäkuussa 2009, sitten 10km joulukuussa, 10km tammikuussa ja lopuksi 5000m kesäkuussa (pohjalla viikko lenkkeilyä 4kk:n lepäämisen jälkeen, ja silti vammaisena).

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

On aika liittyä ketjuun. Ennätys on nyt 38:26 ja siitä ei nyt niin hirveän pitkä matka ole 37:aan. Taitaa vaatia kilometriä kohden n. 9 sekunnin parannusta. Siinä olisi projektia ensi kaudelle. Vaikka pudotin ennätystä 3 minuuttia tänä vuonna, niin samanlaista parannusta tuskin enää tapahtuu tässä iässä. Tuokin parannus selittyy ihan sillä, että olen ollut terveenä koko vuoden, toisin kuin kertaakaan juoksuharrastuksen alettua kunnolla kolmisen vuotta sitten.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

On aika liittyä ketjuun. Ennätys on nyt 38:26 ja siitä ei nyt niin hirveän pitkä matka ole 37:aan. Taitaa vaatia kilometriä kohden n. 9 sekunnin parannusta. Siinä olisi projektia ensi kaudelle. Vaikka pudotin ennätystä 3 minuuttia tänä vuonna, niin samanlaista parannusta tuskin enää tapahtuu tässä iässä. Tuokin parannus selittyy ihan sillä, että olen ollut terveenä koko vuoden, toisin kuin kertaakaan juoksuharrastuksen alettua kunnolla kolmisen vuotta sitten.

37min on sinulla varmaan hyvinkin 'haarukassa'.

Itselläni kympin aikaparannus on suurinpiirtein puolittunut joka vuosi eli v. 2010 44min -> 40min, v.2011 40min -> 38min, v.2012 38min -> 37min, tavoite v.2013 37min -> 36.30??

Link to post
Share on other sites
  • 4 weeks later...
  • 2 weeks later...

Pitäisi varmaan rykäistä tämäkin matka alle 40 minuutin - vuosiin en ole yrittänyt näitä kisoja. Mutta 40 alitus nyt menisi varmaan soolonakin, eikä se edes tyydyttäisi, joten pistetään suoraan tavoitteet vähän kovemmiksi. Mitähän kilometrivauhtia tuo 37:n alitus vaatikaan?

Juu, hetken päähänpistosta on kysymys, mutta onhan tässä talven koko hallikausi aikaa herkistellä askelta. Lähinnä innostus tähän kympin ajan parantamiseen tuli nykyiseltä opettajaltani (liki 60-v.), joka puolihuolimattomasti kysyi kympin ennätystäni ja tokaisi sitten, että "juoksinhan minäkin sinun iässäsi kympin 34 minuuttiin". Tuntui niin uskomattomalta heitolta hänen suustaan, että oikein korpesi tuo oman ennätykseni surkeus. (Minä olin mainostanut itseäni juoksumiehenä.)

- 34 minuuttia! Hitto, millaista vauhtia siinä oikein mennään? Ja ukko sanoi juosseensa vain omaksi ilokseen, ei edes kilpaa. Tämä on taas näitä 70-luvun juttuja: silloin kaikki lenkkeilijät olivat teräsmiehiä.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Parin viikon päästä Aktian ekassa koitoksessa pitää juosta alle 37, jos vaan keli on inhimillinen. Edellisestä (ja ensimmäisestä) kerrasta tulee pian jo 2,5 vuotta. Treenasin silloin maratonille aika kovaa. Edellisenä keväällä olin juossut HCR:ssä puolikkaan 1.24. Nyt on referenssinä 3 km Pirkkolassa 10.30 (3.30/km) ja 7,6 km Puistolassa aikaan 27.28 (3.40/km).

Link to post
Share on other sites

Kesällä oli niin paljon suunnistuskisoja, että jäi tuo 10km kokeilematta maantiellä. Kävin kuitenkin seuran testijuoksussa jossa juoksin oman ennätykseni 37.47. Täytyy sen verran selitellä aikaa, että seuran testijuoksu on aika rankka nousuineen. Ensi vuonna sitten omaa ennätystä hakemaan jostain 10km (helposta) maantiejuoksusta. Vastahan tähän ketjuun ilmoittautumisesta on 1 1/2 vuotta kulunut :ruoska:

Link to post
Share on other sites

Tarkoitus oli vedellä tällä viikolla Aktiassa alle 37min, mutta olen ollut nyt yli kuusi viikkoa sairaana, enkä taida uskaltaa edes salille vielä viikkoon. Kuukauden verran vaatisi treeniä, että pystyisi taas rikkomaan tämän rajan, mutta kuukauden pituista jaksoa ei ole vielä tullut tässä elämässä.

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...
  • 2 weeks later...

Mäkin voisin ilmoittautua tähän ketjuun, kun tavoitteena on juosta c-luokan tulokset pitkillä ratamatkoilla ja kympillä raja on 37 min. Viime syksyltä mulla on tuloksina 38:59 kympillä ja 18:29 vitosella. Nämä tuli kohtuu vähäisellä harjoittelulla, joten uskon että tavoite on ihan realistinen.

Harjoittelu perustuu tällä hetkellä ammatilliseen määrään pk:ta, yhteen kiihtyvään vk lenkkiin viikossa ja ruskoihin. Kirjoittelen tuonne harjoituspäiväkirjojen puolelle tarkemmin näistä.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy