Jump to content
Juoksufoorumi.fi

10km alle 37min


SamuelS
 Share

Recommended Posts

Toi on varmaan meikäläiselle vähän turhan iso pala purtavaksi ensi kesälle,mut jos pääsis edes lähelle...Onko tollasiin 36-38min aikoihin vedettävä paljon vetotreeniä vai onnistuuko "peruslenkkeilyllä"?On takoitus keskittyä vähän pitempiin matkoihin,mutta kympin aikaa olisi mukava hiukan petrata...

On varmaankin aika yksilöllistä, millaista treeniä tuo vaatii. Mulla oli vuoden 2009 tavoite alittaa 39min, mikä kuulosti mahdottomalta. En tehnyt vetoja koko vuonna kuin muutaman kerran, mutta vedin suurimmalla osalla lenkeistä ainakin hiukan yli mukavuusrajan. Erikseen oli sitten tietysti kisamittaiset tasavauhtiset kovat.

Link to comment
Share on other sites

Riippuu varmaan lahjakkuudesta ja taustasta, minkälaisella treenillä tuo 37 minuuttia alittuu. Jos on KTz:n kaltainen luonnonlahjakkuus, ei tarvitse kuin vilkaista juoksukenkiä, ja rajat rikkoutuu. Toisaalta, ainakin minä aion tehdä muutaman vetotreenin ennen kympin kisaa. Cooperissa pitäisi saada menemään noin 3500 m.

Onko kenelläkään muuten tietoa, missä järjestettäisiin sellainen kisa, jossa olisi paljon sopivan tasoista porukkaa? On helpompi juosta ryhmässä kuin yksin, kun mennään omilla äärirajoilla. Aktia Cupin osakilpailuihin en ehdi kisakuntoon, vaikka niissä olisi kyllä kovaa porukkaa juoksemassa. Alustavasti olen miettinyt Forssan Suvi-illan kymppiä. Jos siellä ei alitus onnistu, niin sitten menee melkein syksyn puolelle yritys, koska heinä-elokuussa järjestettävissä juoksuissa on usein helle kiusana.

Link to comment
Share on other sites

On varmaankin aika yksilöllistä, millaista treeniä tuo vaatii. Mulla oli vuoden 2009 tavoite alittaa 39min, mikä kuulosti mahdottomalta. En tehnyt vetoja koko vuonna kuin muutaman kerran, mutta vedin suurimmalla osalla lenkeistä ainakin hiukan yli mukavuusrajan. Erikseen oli sitten tietysti kisamittaiset tasavauhtiset kovat.

Minkä mittaisia lenkkejä teit noinkin kovilla vauhdeilla?Mulla menee herkästi "hiukan" yli,niin olisi hyvä tietää vähän paremmin.Mutta kovia ootte kaikki menemään...

Link to comment
Share on other sites

...Onko kenelläkään muuten tietoa, missä järjestettäisiin sellainen kisa, jossa olisi paljon sopivan tasoista porukkaa?...

Kiimasen Savulenkki. Tosin se on vähän alimittainen 100-200m, mutta samantasoista seuraa riittää. Virallisesti mitattu Pentin Pinkaisu Vaajakoskella tulee ensi huhtikuussa olemaan myös pullollaan juoksijoita, Pena täyttää 60v ja kutsuja on lähetetty ympäri suomenmaata. Pinkaisun reitti tosin suht.vaativa, mutta ainakin hyvä välipala...

Ittellä maraton päätavoitteena ensi vuodelle mutta kyllä kymppi täytyy mennä alle 37 että maratavoite saavutetaan. Eli mukana ollaan...

Link to comment
Share on other sites

Mä pääsin heinäkuun lopussa vartin alle 37 radalla pelkällä maratontreenillä. V02max-vetoja en muistaakseni ollut tehnyt siinä vaiheessa treeniä vielä lainkaan mutta ruskoja oli säännöllisesti ohjelmassa. Eli kestävyyden ja kohtalaisen juoksutekniikan kautta pääsee jo aika pitkälle.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy