Ilpo Lähetetty 19. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 19. marraskuuta , 2010 ma 13km ti 13km ke 14km to 13km pe 15km viikko on siinä, surkeeta räpiköintiä Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Piiiiitkästä aikaa yli 70 km viikko! Eli 73,1 km. 7 treeniä, pituudet 5,1 km - 20,5 km. Yleinen hyvä juoksufiilis nosti viikon yhdeksi vuoden parhaista treeniviikoista : ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 ma: lepo ti: lepo ke: lepo to: lepo pe: 6,5km (5.00/km) la: lepo su: 19,5km (4.41/km) Yht. 26km (4.46/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 (edited) Rankkavko. Aika miehekkäät kilometrit, kun ei ollut kuitenkaan pitkiksiä. Alkuvkosta jalat kipeät vielä Aktiasta ja sitten se lepopäivän siirtäminen keskiviikoksi aiheutti nyt loppuun 4 päivää putkeen juoksua, joka oli vähän liikaa jaloille. Varsinkin pe sattui alussa aika pahasti jalkoihin ja tänäänkin oli ongelmia. Yhteensä arviolta yli 62km ma: lepo ti: 12km Arenalla n. 150 syke ke: lepo to: 8x1000m (n. 4min vetoja), yht 17,2km Arenalla pe: 11km matolla 11,7 nopeudella pääosa la: 7,5km pk su: 14,5km pk edit. katsoin huvikseni, että siitä on 22 viikkoa, kun viimeksi juoksin tällaisia kilometrejä Muokattu 21. marraskuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Juoksua 16km, mutta treeniä yhteensä n. 10,5h. Varvas oli vähän kipee alkuviikon, siksi nuo juoksut jäi pois. Pe-su yht 7h 40min treeniä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hancock Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Yhteensä 79 km juoksua @ 5.20 min/km ja lisäksi reilu tunti joogaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 2 x hallitreenit 1½ h koordinaatio-, veto-, voima- ja lihaskuntotreeniä 1 x 20 km pk Yhteensä 32 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Ma: koordinaatio/loikkatreeni ja 4x100 m (16,4->14,4 s) + verkat 3,2 km Ti: 10,7 km (6:39/km) Ke: 4x1000 m vedot 3 minuutin palautuksin (4:27->3:43/km), veryttelyineen juoksua yht. 12,8 km To: 8,3 km (5:38/km) Pe: lepo La: 4x1000 m n. 4:40/km ja väleissä 1 km kevyttä juoksua, veryttelyineen yht. 11,2 km (5:09/km) Su: 15 km (5:30/km) Yhteensä 61,2 km juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Ma 6km VK 25,10 Ti 15km PK 1.14 Ke 10km PK- 50,30 To Lepo Pe 1 tunti Punttisali Uinti 500m La 16km kevyt 1.28 Su Lepo YHT 47km 3.57 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Juoksua 34,9 km, neljä lyhykäistä treeniä. Höyhenenkevyt viikko. Tulevana pakkasviikkona ei työreissuja. Tulee juostua enemmän. Pe pikkujoulut, joten la on kevyt päivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dexalite Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 MA 35 min kevyttä palauttelua Sotungintien kympin jälkeen TI 65 min peruslenkki + viisi kahden katulampunvälin mittaista vetäisyä kävelypalautuksin KE piti olla viikon tärkein treeni eli TV-kova, mutta kun ei huvittanut siinä säässä, katselin ja tein perässä "Maratoonarin lihaskunnon" (tallenne TV2:lta) ja kun se ei tällä kertaa riittänyt morkkiksen poistoon, tein saman toiseen kertaan, yht. 60 min TO 30 min aamulenkki PE 60 min reipas peruslenkki LA "Maratoonarin lihashuolto" (myös tallenne), 30 min SU 2,5 h hölkkäpitkis, sykeohjatusti tasaisella <72%, ylämäissä <80% sykemaksimista. Ihan kiva viikko - säähän ja olosuhteisiin nähden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ossik Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Ma kevyttä juoksua 31 min, palauttelua Aktiasta Ke reipasta juoksua 43, josta 3,8 km kovahkoa Pe kevyttä juoksua 39 min, talveen totuttelua La kevyttä juoksua 53 min, talveen totuttelua Su korismatsi Yhteensä 30 kilsaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 ma: 6km@5.15 + venyt + vattaa ti: 5km@4.30, yht 9km + venyt ke: 7km@5.15 + venyt ja vattaa to-su kippee yht 22km + venyt jne.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 21. marraskuuta , 2010 Viikko meni laiskotellen. Neljä lepopäivää ja yhtä monta harjoitusta yhteensä 74,4 km. Ensi viikolla määräviikko 120+ mikä ainakin kelien puolesta pitäisi onnistua. Pakkanen kiristyy, pito paranee ja valkoista Scheissea on luvassa vasta viikonloppuna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now