Pe 19.11.

[Lanttu]

Aurinkoinen pakkassää, harvinainen herkku marraskuussa!

5,23 km - avg 122 - 7:01/km.

[_API_]

Työpaikkaruokailua 9,2km ~4:30/km.

Oli pahuksen liukasta!

[Baltsu]

Nyt on pirun liukasta, kun on vesi ja loska jäätynyt yöllä. Ei meinaa tuossa jalkakäytävällä pystyä edes kävelemään. En jaksa lähteä Arenalle. Turha reilu kolmen tunnin ajolenkki treenin lisäksi. Tenkkapoo. Pitäisiköhän kokeilla Hangon Steelstudiota. Siellä tosin ei ole kohtuullisia pukutiloja, ei pukukaappeja tai saunoja - ainoastaan joku homehtunut suihku. Aika nihkeä maksaa siitä ilosta enemmän kertamaksua kuin Arenalla. Joo-o. Ehkä mentävä silti sinne. Parasta on vain se, että se on auki ainoastaan 17-19. Jos menen klo 17 niin tulee kiire tulla katsomaan lätkälähetystä, joka alkaa klo 18. 60minuutin ruhiger DL on ohjelmassa. Sama lenkki, jonka siirsin keskiviikolta.

[GrigoriSoiros]

lepo, flunssa vaan pahenee. Nyt saa huilia, ilman morkkista :)

[Dexalite]

Tällaisella kelillä (täällä etelärannikolla) paras juoksualusta olisi joku melko koskematon tienpätkä tai miltei mikä vain tasainen lumipintainen pohja, nurmikko tms, koska eilisten kävelijöiden, koiran ulkoiluttajien, pyöräilijöiden ja juoksijoiden jälkeensä jättämä sohjo on jäätynyt epätasaiseksi skrubeloksi, jossa voi vielä piillä joku arvaamattoman liukas sileä kohta. Mutta koska semmoista ei ole tiedossa, täytyy kaivaa nastalenkkarit kaapista.

Ohjelmassa tunti Dauerlauf kakkosta tai italiaksi ritmo fondoa.

[eriM]

12,5 km.

[Lanttu]

Asicsien nastareilla on ikuinen kesä.

Iltalenkki puolireipasta 5,08 km - avg 131 - 6:24/km.

Ja nyt Herra47:n ohjeen mukaisesti - Karhua.

[Teec]

Huilipäivä

[Esteban]

Pythojen testilenkki 9km @ 5:15. Ehanaa!

[JPTOS]

Iltapäivästä kunnon Pk-pläjäys: ensin puolitoista tuntia rauhallista juoksua (matka ja nopeus tarttee mittailla erikseen kun gps ei toiminut) ja kotiin päästyä vielä tunteroinen koiran kanssa ulkoilua. Päälle masu pullolleen tacoja ja kohta konjakkia

[Baltsu]

11km juoksumatolla. Taisi olla eka kerta viime talven jälkeen. Kunto parantunut viime talvesta. Tuollainen rauhallinen 140+ sykkeillä ollut lenkki meni nyt 11,7 vauhdilla. Viime talvena olisi voinut olla 1km/h hitaampaa.

[Pete L]

1 tunti Punttisali

Uinti 500m

[UberLehrer]

Palauttava 6,3K @ 7'32'' avg 117. Tuli väliin paljon koiran kanssa kävelyä.

[Liikkuja]

yövuoron ja n. 5tunnin unien jälkeen 5km lenkki rauhallista vauhtia, päälle sauna ja pilsneri.