Teec Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Aamulenkki 9.3km @ 5:40/km (131). Ihan ok keli ja muutenkin mukava PK-lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 (edited) ruuaksi rennonreipasta: läm 2km@5.18 + 5km@4.30 + verr 2km@6.00 yht 9km@5.01 + 10min venyt. loppusyke kovemman lopussa 156, eli ei paha Taas polvessa "tunnetta" mutta ei kipua..... plaah..... Muokattu 16. marraskuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPTOS Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Kuntopyörää 10 min, soutulaite 5 min, lankkua ja yhden jalan kyykkyjä tasapainolaudalla kolme kierrosta sekä rauhallinen venyttely päälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 PK 6 km @ 5:27/km, ave 158. Matolla. Kokoustelun safkatauolla hotellin kuumassa fitness centressä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Pitkis PK II 31,4 km @ 5:12 ave 154. 29 km kohdalla pohje alkoi kramppioireilla ja viimeiset kaksi kilometriä meni hölkäten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
eriM Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 12,4 km hölkötellen, pohkeita yritin aukasta kun niin jumissa on että hyi olkoon... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Hallitreenipäivä: vr 3 km + koordinaatioa-, veto- ja voimatreeniä + 2,5 km pal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Mukava rento juosulenkki kaverin kanssa pikkasen reilu 11km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Tempojuoksu yhteensä 9,5K , alkuun 2,5K lämmittelyä, siiten 7K @ 4'50'' avg 165bpm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 15km 1.14 avg 4.56 146 max 158 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Tänään rauhallista lenkkeilyä. Juoksua 7,3 km - kävelyä 14,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Työporukan yhteislenkillä 10,7 km oikein kevyttä juoksua, 6:39/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 10,7 km kevyttä menoa 6:39/km. Mukavaa vaihtelua. Sekä seura, että palauttava tempo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
HP_633 Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 16. marraskuuta , 2010 Vähän hirvitti lähteä lenkille eilisen jälkeen, mutta kevyt 7,9 km tuli hölkyteltyä.. 5:20/km, keskisyke 143. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now