Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vko 45


 Share

Recommended Posts

ma: lepo

ti: jmatto 9km@5.28 + venyt

ke: jmatto 6.56km@5.18 + venyt

to: 7,5km@5.27 + venyt+ vattaa

pe: vl-6km@4.45, yht 10km@5.08 + venyt

la: 7,2km@5.32 + 5km@8.00, yht 11km + venyt + jumppoo

su: suomi-ruotsi

yht: 5h3min, josta 44,3km juoksua

Vuoden kokonais saldo 1953km, joten jos yhtään jalka antaa mennä on ensiviikolla tähän aikaan 2000km rikki ;)

Muuten reenaaminen on edelleen aika vuoristorataa, eli sattuu ei satu jne... Mutta nyt pääsi "jo" yli 40km, niin ehken tämä joskus....

Link to comment
Share on other sites

Ma: 5,4 km (5:43/km). Lisäksi 4x100 metrin rennot vedot ja puolisen tuntia lihaskuntoilua.

Ti: lepo

Ke: 4 km kevyt + 2x2 km reipas (4:35/km ja 4:29/km), palautus 3 minuuttia + 4,1 km kevyt

To: 4,4 km (5:54/km)

Pe: Juoksumatolla 6 km (5:46/km), sisältäen 2x30 sekuntia kovaa

La: Aktia cup 5 km, 19:37. Lisäksi alku- ja loppuverkkailua 5,9 km.

Su: 12,1 km (5:44/km)

Kevyelle viikolle kertyi juoksua yhteensä 50,9 km keskivauhdilla 5:33/km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy