hatapa Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Tälle viikolle kertyi 51 km juoksua ulkona ja lisäksi hallissa koordinaatio-, voima- ja vetoharjoittelua 1½ tuntia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 ma: 7km (5.09/km) ti: kuntosalia 20min ke: 9km (4.26/km) to: 8km (5.38/km) pe: lepo la: 20km (4.55/km) su: kuntosalia 20min Yht. 44km (4.59/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Ma: koordinaatio/loikkatreeni ja 5,7 km kevyttä juoksua Ti: 10 km, 5:36/km Ke: 12,4 km. Siitä 10 min 4:40/km, 3 min 3:50/km, 1 min n. 3 min/km ja loput kevyttä juoksua To: Kuntopiiri ja 6,3 km kevyttä juoksua Pe: lepo La: 11,1 km. Veryttelyt, 4x1 km kevyt vk keskivauhdilla 4:41/km ja väleissä 1 km kevyttä juoksua. Su: 12,2 km, 5:26/km Viikko yhteensä 57,7 km keskivauhdilla 5:30/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Ma: soutua ergolla 5km, kuntonyrkkeilyä 1h Ti: 5.9km mm. ylämäkijuoksua Puijon rapuissa, Spinningiä 2h 15min, soutua ergolla 2km Ke: soutua ergolla 2km, kuntonyrkkeilyä 1h, spinningiä 45min To: 13.4km 4.30 min/km, Kahvakuula 1h Pe: 13.4km 4.25 min/km, spinningiä 1h La: 13.4km 4.55 min/km Su 32.1km 5.55 min/km, spinningiä 1h, bodypumppia 1h, bodybalancea 45min 78.2km, 5h spinningiä, 2h kuntonyrkkeilyä, 1 h kahvakuulaa, 9km soutua ergolla Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauri.H Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Ma: 7 km Ti: 7 km Ke: Lepo To: 10 km Pe: 12 km La: 15 km Su: 20 km Viikko yhteensä 71 km ja kaikki enemmän tai vähemmän peruskunto alueella / ala VK:ta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Ma 8km 41min PK- Ti 7km 40min Kevyt Ke Lepo To 10km 49min PK- Pe 1 tunti Punttisali Uinti 500m La 12km 55min VL Su 21km 2.00 Kevyt Uinti 500m YHT 58km 5.05 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Juoksua 43,7 km + tunti sulkista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Laitetaanpa rasti seinään tännekin, kun sattui sellainen harvinainen tapaus, että juoksukilometrit kipusivat yli sadan (104,7 km). Edellisestä satasen ylityksestä taitaa olla yli kaksi vuotta. Lisäksi liikunnaksi voi tällä viikolla laskea yhden spinning tunnin ja puoli kilometriä uintia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 MA-TO juoksua 28km ja PE-SUkävelyä 21km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Osallistun Marrasputkeen. Tässä putkessa ei juoda viinaa, vaan lenkkeillään joka päivä. Viikon saldo: Juoksu 64 km Kävely 43 km Hiihto 22 km Yhteensä 129 km - siinä alkaa olla vanhuksen polvet kovilla! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusufal Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Osallistun Marrasputkeen. Tässä putkessa ei juoda viinaa, vaan lenkkeillään joka päivä. Viikon saldo: Juoksu 64 km Kävely 43 km Hiihto 22 km Yhteensä 129 km - siinä alkaa olla vanhuksen polvet kovilla! Tujut lukemat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Juoksua yhteensä 46,8 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Ma: ap:Kävely 2h + lk-jumppa ip: 10.0 km, 5:56/km, 134 (74%) Ti: Lepo Ke: Kävely 1:40 To: Kävely 1:40 Pe: Pitkis: Kävely 2:50 + 1.5 km juoksua + lk-jumppa La: 9 km, 5:35/km, 140 (78%) Su: 20 km, 6:02/km, 134 (74%) Yht. Juoksua 40.5 km + 9h Nivel-, jänne- ja lihaskuntoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. marraskuuta , 2010 Juoksua 39km sis 10km vk. Loikkia 305kpl/20min. Sisäsoutua 23min 5km. Punttista rapia 30min. Suokävelyä 3h 23min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now