Pete L Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 12km 59,15 avg 4.56 154 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 12 tunnin työpäivä siis urheilusta lepoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Yöllinen polven lääkitys ei tunnu tehonneen joten aloitetaan taas lepo kuuri... Ainakin tämä päivä Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Tänään lepoa, ruokaa ja juomaa hyvässä seurassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Alkuun ja loppuun pari kilometriä hölkkää ja varsinainen treeni 16x1 min rennon vauhdikkaasti, palautuksena 30 s hölkkää, lenkin kokonaismitta 9,4 km. Vetojen keskivauhdiksi tuli 4:12/km ja vauhtileikittelyn kokonaismatka palautuksineen noin 5,3 km. Kyllä huomasi ettei vähään aikaan ole tullut juostua kovempaa, mutta loppua kohden kulku sentään parani jonkun verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Helpohko kierros järven ympäri 13,59km ~4:55/km. Olivat sitten "tasanneet" tuollakin ton Luulionmäen toisen puolen.. Onneksi nyt ei ollut rattaita mukana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baltsu Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 15min alkuun ehkä 145 sykkeillä. Sitten 30min rykäisy n. 165-172 sykkeillä (tarkoitus oli mennä vähän kovemmilla sykkeillä ja kovempaa, muttei lähtenyt nyt) ja loppuun taas joku 10min 14x-tyyliin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 21 km tasan 2 h ensin kuntoradalta hapot jalkoihin ja sitten loppumatka nylkytellen. leutoa on, +8. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 (edited) Kahden treenin päivä. Ensin sauvakävelyä 47min tasaisella asfalttireitillä ja keskisyke huima 101. Illalla Junnun kanssa loikkatreeni. Juoksu verrat 20min ja 22min yht n. 8km ja loikat 5x30 paikaallan hyppelyä pienellä polvikulmalla + 2x10+10 yhden jalan loikat, sekä 2x30 vuoroloikat. Tunnustelevaa aloittelua tuohon touhuun. Maanantainahan tein paikallaan hyppyjä 5x30. Tästä tämä lähtee. Lähes 2h liikuntaa, ei huono. Muokattu 30. lokakuuta , 2010 Link to comment Share on other sites More sharing options...
HP_633 Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 15,8 km 5:26/km, keskisyke 149. Eiliset urheilut tuntuivat jonkun verran jaloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 30. lokakuuta , 2010 6 km WiHassa ennen keskeytystä. Eikä enää kuin vain asvaltille juoksemaan, ainakin kunnes nilkka on täysin terve. Aina on muuten tuntunut jostain syystä asvaltilla paremmin juoksu kulkevan kuin muilla alustoilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Kävelyä hapekkaassa ilmassa n. 1 1/2 tuntia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Pitkis 100km @ 6:30 Elämäni paras lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 31. lokakuuta , 2010 Maran puolikas 21,1 km (Wiha), Garmin näytti 21,44km. 1:54:06 (ave: 5:25 min/km, 174 bpm/max: 3:38 min/km, 195 bpm). Meni eilen vahingossa hiihtodiaarin puolelle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now