Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 30.10


Pete L
 Share

Recommended Posts

Alkuun ja loppuun pari kilometriä hölkkää ja varsinainen treeni 16x1 min rennon vauhdikkaasti, palautuksena 30 s hölkkää, lenkin kokonaismitta 9,4 km. Vetojen keskivauhdiksi tuli 4:12/km ja vauhtileikittelyn kokonaismatka palautuksineen noin 5,3 km. Kyllä huomasi ettei vähään aikaan ole tullut juostua kovempaa, mutta loppua kohden kulku sentään parani jonkun verran.

Link to comment
Share on other sites

Kahden treenin päivä. Ensin sauvakävelyä 47min tasaisella asfalttireitillä ja keskisyke huima 101. Illalla Junnun kanssa loikkatreeni. Juoksu verrat 20min ja 22min yht n. 8km ja loikat 5x30 paikaallan hyppelyä pienellä polvikulmalla + 2x10+10 yhden jalan loikat, sekä 2x30 vuoroloikat. Tunnustelevaa aloittelua tuohon touhuun. Maanantainahan tein paikallaan hyppyjä 5x30. Tästä tämä lähtee. Lähes 2h liikuntaa, ei huono.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy