Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 26.10


Rzor
 Share

Recommended Posts

Aamusta työmatkapyöräilyä 5km. Päivän lenkkinä 30 minuuttia vk:ta, alle ja päälle kymmenen minuutin verrat. Keskinopeus 5,26/km, vk osuudella 4,50/km, kokonaisuudessaan 9,2km ja 50 minuuttia. Keli oli mukava, meno ei vaan kaikkein keveimmältä tuntunut.. Ilokseen sitä kuitenkin huomaa, että jotain on tapahtunut kun vauhdit alkaa pikku hiljaa nousta! Iltapäivästä vielä vähän vartalonhallintaa ja perustaitoja sekä vitonen työmatkapyöräilyä.

Link to comment
Share on other sites

11 km mikälie fartlek/intervalli = 1 km pk + 1km "kovaa" + 1km pk + 1km "kovaa" jne. "Kovat" meni 4.43 - 4.49/km ja pk:t semmoista 5:35-5:40 /km reipasta eli ei mitään ihan hölkkäpalautuksia. AVE koko harjoitukselle 5.13/km. Tosi mukava treeni : ) Noi vauhtipätkätkin lähti pitkästä aikaa rennosti eikä raastamalla.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy