La 23.10

[Pete L]

10km kevyt 55min avg 5.30 140

[tuittu]

10km reipas pk ave 5:31/km. Vähän tuulta, mutta muuten upea aurinkoinen keli.

[Mensonge]

Makoilu on ohi. Täräytin heti kerralla kilometrien keruun päälle ja juoksin Liikuntamyllyssä 2km!! Päälle mm. sisäsoutua 4km 18min ja punttisalilla häröilyä ehkä semmottiin puolisen tuntia tai vajaa. Pitäsköhän huomenna nyt sitte palautella?

[Rzor]

Pojan kanssa reipas 1,2 km maastossa + 8 x 60m + 1 x 800m

Lämmittelyineen, palautteluineen 6,5 km

[Teec]

15.6km hyvin vaihtelevassa maastossa, avg 5:09/km 141

Muokattu 23. lokakuuta , 2010
kirotushärö

[KTz]

Väsynyt olo, joten vain 30min kuntosalisetti: vatsoja ja 8+7+6+5+4 leukaa.

[GrigoriSoiros]

saattaa mennä leppäilyksi, pienten kanssa kotona joten jos onnistun ct:llä polkemaan niin 30-60min vois ottaa. Vaikka toisaalta, malttia pitäs pitää nyt kun polvi ollu täysin hiljaa vasta muutaman päivän..

[Baltsu]

Oli paha. Menin vähän helpompaan maastoon, mutta vain murto-osa matkasta oli sulana. Lumen alla neulasia, hiekkaa ja lehtiä, ei pitänyt tossu yhtään. Yhteensä 1.01 sis 3x12min kovempaa TV rynnimistä. Onneksi taivaalta ei tullut mitään! Kun ajoin takaisin niin 15km ennen määränpäätä alkoi rankkasade.

[Hoigga]

Koirien kanssa rivakka kävelylenkki 40min.

[Pantse]

Uintia kilsa. Pitää herätellä jo kroppaa liikunnankin pariin :)

[jouni.makela]

17km 5min/km, lunta tullut kivasti aamun aikana, onneksi pitoa kuitenkin löytyi

55min spinningiä

1h bodypumppia

[HP_633]

9 km 5:01/km, keskisyke 155 (=korkea). Jalat tuntuivat väsyneiltä ja kimmottomilta, joten tein järkipäätöksen ja lyhensin lenkkiä.

[Tombe76]

Tänään vuorossa "rauhallinen kymppi", tai niin ainakin viestittelin _Apin-_:n kanssa. Aikataulut ei kuitenkaan osuneet ihan kohdilleen, joten hyppäsin sitten vasta puolivälistä junaan mukaan, kun lenkkikaveri oli ottanut saman verran jo alkuun lämpöä.

En sen kummemmin viitsinyt vauhtiin puuttua, joten mentiin jutustellen tuota mitä oli tarjolla. 1.km 5.18, loput 4.45-4.59/km. Kokonaismatkaksi tuli 11,52km joten ei ihan pätenyt tuo kymppikään. Vauhti ei kyllä tuntunut mitenkään erityisen kovalta, vaikka kummasti taas hengästytti, varsinkin lenkin alkuvaiheessa.

11,52km, 56.45, 4.56/km

[_API_]

Juu, näinhän se on. Kun lähtee myöhässä liikkeelle tulee vähän niinkun kiire, että ehtii ajoissa perille .

Alle 10km ja Tomben kanssa reilu 11km (yhteensä ~4:50/km). Melko kankeata oli meikäläisen askellus tänäänkin, mutta kyllä toi menee kun on seuraa lenkillä. Olisi ihan varmasti muuten jäänyt jälkimmäinen pyörähdys tekemättä.