Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Ni sitkö se pitäis jo seuraavaa maraa käydä plänäämään.

Sais varmaan luvan mennä reilusti alle 3:10, ehkä jopa 3:05.

Keväällä varmaankin, Tukholmahan siinä olis mutta kun se ei nyt sittenkään tainnut olla helpoimmasta päästä reittejä vaikka hieno eventti onkin.

Toisekseen että tommoset ajat menis ni ensin pitäis puolikkaalla saada reilusti 1:30 aika, et varmaan se puolikas ihan ensin. Tukholman ongelma vaan on siinä että se pitää lyödä lukkoon jo puoli vuotta ennen. Tai sit jättää juoksujen plänäämisen väliin ja menee sit johonkin pikkutapahtumaan johon pääsee jälki-ilmolla.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 792
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

6,5v sitten avasin ketjun. 10,5kk sitten meni 10km 4.37/km kun aloittelin uudestaan harrastusta.   Tänään Helsinki Spring Marathonilla 3.09.14 (4.29/km) ja ketjusta ulos.

Jospa väliaikaisesti uudestaan tähän ketjuun haistelemaan, vaikka juoksukunto tällä hetkellä pystyy viemään vain 10km vaadittavaa vauhtia (4.37/km). Mutta koska vuoden kuluttua viimeistään pitää olla

Tämän vuoden ensimmäinen maraton toukokuussa meni 10s yli tämän ketjun tavoitteen, mutta eilen Joutsenossa 3:15 onneksi alittui. Melko tasaisella reitillä aikaa paloi kaikkiaan 3:11:xx, ja kaikki voim

Toisekseen että tommoset ajat menis ni ensin pitäis puolikkaalla saada reilusti 1:30 aika, et varmaan se puolikas ihan ensin. Tukholman ongelma vaan on siinä että se pitää lyödä lukkoon jo puoli vuotta ennen. Tai sit jättää juoksujen plänäämisen väliin ja menee sit johonkin pikkutapahtumaan johon pääsee jälki-ilmolla.

Juoksijasidonnaisia asioita nämä puolimara-mara-aikojen suhteet, mutta olen itsekseni miettinyt, että mun puolikkaan on oltava n. 1h22 ennen kuin on asiaa ajatella 3h alitusta. 1h 26 jätti vielä minuutteja kirittäväksi aika monta...

Link to post
Share on other sites

Blogissa myös yhteenveto treeneistä 3.08.34 aikaan päättyneelle maralle.

http://bobonblogi.blogspot.com/2012/10/vantaan-maraton.html

Onpahan muuten järkevän oloista treeniä. Tuosta on hyvä sorvata ohjelmaa haluamaansa suuntaan. Vedot on hyvin linjassa kisavauhtiin. Pitkiksissä hyvä progressio ja pisimmätkin sopivan mittaisia. Muutenkin levon ja rasituksen suhde vaikuttaa sopivalta. Osaat selvästi treenata ajatuksella ja maltilla ja saat itse kisassa hyvin irti koneesta.

Link to post
Share on other sites

Bobolla on aika esimerkillimen tuo harjoitusten suoritus. Joka viikko on jokaisen tyyppinen harjoitus tehty.

Itsellä tulee ainoastaan tehotreenin sijaintia vähän mietittyä, muut treenit tulee läiskittyä milloin mihinkin ja mitenkin. Ja PK saattaa hetkessä muuttua TV-reilu/kovaksi jos lähden seurailemaan jotain vauhdikkaampaa juoksijaa.

Link to post
Share on other sites

Blogissa myös yhteenveto treeneistä 3.08.34 aikaan päättyneelle maralle.

http://bobonblogi.blogspot.com/2012/10/vantaan-maraton.html

Tuo näyttää kyllä hyvältä treeniohjelmalta, siis kun vertaan omiin mieltymyksiini. Olen koittanut etsiä erilaisia ohjelmia, joissa kokonaiskilometrit eivät nousisi ihan mahdottomasti ja treenipäiviäkin mieluiten viitisen kipaletta. Tarkoituksena ei siis ole mikään oikotie onneen, vaan ihan viime syksystä kevääseen kestäneet polvivaivat, jonka jälkeen olen hyvin maltilla aloittanut juoksun uudelleen. Olen jo hyvän tovin voinut juosta ilman kipuja, mutta muita asiota ollut jonkun verran hidasteena. Vauhtiominaisuudet ovat jo ihan suht hyvässä kunnossa ja kymppi menee päivän kunnosta ja reitistä riippuen 38min pintaan. Nyt pitäisi hiljalleen saada myös pidempää lenkkiä alle ja kestävyyttä. Maratonin juoksen vasta maaliskuun puolivälissä Barcelonassa, joten hyvinhän tässä ehtii, mikäli jalat ja äijä pysyy kunnossa. Tuota ohjelmaasi taidan kyllä nyt tutkia suurennuslasin kanssa ja muokata varmaan hieman, jos sitä tarve vaatii. Näyttää meinaan todella hyvältä kokonaisuudelta. Ja tuo sinun loppuaikasi voisi olla jotain sitä luokkaa, mihin itsekin voisin tähdätä.

Link to post
Share on other sites

Ihan optimaalisesti en pystynyt viikon sisällä treenejä tekemään ja pitkis tuli tehtyä usein seuraavana päivänä maravauhtisen tai vetojen jälkeen. Kovimmilla viikoilla jaloissa kyllä tuntu treenien jälkeen ja en ihan parhailla tehoilla pystynyt noita vetoja tekemään. Se saattoi kyllä olla vaan hyvä maraton treeniä ajatellen, mutta esim. puolikkaalle pitää varmasti kiinnittää enemmän huomiota, että vedot tehdään tarpeeksi levänneenä.

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

Hmm, uskaltaisikohan nyt tähän ketjuun kirjoittaa? Alunperin v 2013 tavoitteen piti olla 3:30 alitus, mutta se alittuikin jo yllättäen 28.11.2012 Ahvenanmaalla minuutilla ja 15 sekunnilla. Harkinnassa on Riika, Tukholma ja Kööpenhamina. Joskus keväällä taas voisi koittaa jos 1:30 alittuisi puolikkaalla. Olisiko kellään suositella jotain puolikasta joskus huhtikuussa? Talvella ajattelin lähellä saada mahdollisimman paljon kilometrejä mittariin, sitten kevättalvella voisi alkaa kehittämään varsinaista harjoitusohjelmaa.

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...

Eilen tuli hinattua itseä hieman lähemmäksi tätä rajaa, kun Esport Arenalla maraton meni määräviikolla aikaan 3.25.20. Viimeinen 10 kierrosta (3,9km) tuli taivallettua 4.29/km-vauhtia (ja vika tonni n.~3.50/km), joten paukkuja olisi voinut olla kovempaankin matkavauhtiin. Mutta hyvä treeni ehdottomasti, mikä on tullut treeniketjussakin mainittua.

Saapa nähdä tuleeko ensi vuonna lähdettyä virallista maraa vetämään. Tällä kunnolla 3.15 alitus voisi olla hyvinkin mahdollinen. Toivotaan, että keväällä/kesällä 2013 kunto on vieläkin parempi.

Link to post
Share on other sites

Hyvinkin mahdollista !

Eilen tuli hinattua itseä hieman lähemmäksi tätä rajaa, kun Esport Arenalla maraton meni määräviikolla aikaan 3.25.20. Viimeinen 10 kierrosta (3,9km) tuli taivallettua 4.29/km-vauhtia (ja vika tonni n.~3.50/km), joten paukkuja olisi voinut olla kovempaankin matkavauhtiin. Mutta hyvä treeni ehdottomasti, mikä on tullut treeniketjussakin mainittua.

Saapa nähdä tuleeko ensi vuonna lähdettyä virallista maraa vetämään. Tällä kunnolla 3.15 alitus voisi olla hyvinkin mahdollinen. Toivotaan, että keväällä/kesällä 2013 kunto on vieläkin parempi.

Link to post
Share on other sites

Eilen tuli hinattua itseä hieman lähemmäksi tätä rajaa, kun Esport Arenalla maraton meni määräviikolla aikaan 3.25.20. Viimeinen 10 kierrosta (3,9km) tuli taivallettua 4.29/km-vauhtia (ja vika tonni n.~3.50/km), joten paukkuja olisi voinut olla kovempaankin matkavauhtiin. Mutta hyvä treeni ehdottomasti, mikä on tullut treeniketjussakin mainittua.

Saapa nähdä tuleeko ensi vuonna lähdettyä virallista maraa vetämään. Tällä kunnolla 3.15 alitus voisi olla hyvinkin mahdollinen. Toivotaan, että keväällä/kesällä 2013 kunto on vieläkin parempi.

Itse olen jättänyt juoksematta yhden maratonin 2007 Roomassa jo ilmoittauduttuani ja se maraton-kuntomittarina-näkökulmasta harmittaa, koska olisi ollut mielenkiintoista testata, miten hyvin askel talvitreenin jälkeen olisi kulkenut. Taustalla oli kuitenkin syksyn 2006 3h14 ja talvella nousevia tehoja. Tuolloin PF aiheutti harmia ja jätin yrittämättä.

Vaikka tilanteesi ei ole verrannollinen, kannustan siis testaamaan 2013 miten askel kokopitkällä kulkee. Myöhemmin ilahduttavaa tietoa, vaikkei juuri sillä hetkellä sillä tiedolla varsinaisesti mitään tekisi. Lähde mukaan vaikkapa Forssaan... Näyttäisi olevan meillä kohta samat tavoitteet, sen verran hyvin sulla on vauhti parantunut.

Link to post
Share on other sites

Itse olen jättänyt juoksematta yhden maratonin 2007 Roomassa jo ilmoittauduttuani ja se maraton-kuntomittarina-näkökulmasta harmittaa, koska olisi ollut mielenkiintoista testata, miten hyvin askel talvitreenin jälkeen olisi kulkenut. Taustalla oli kuitenkin syksyn 2006 3h14 ja talvella nousevia tehoja. Tuolloin PF aiheutti harmia ja jätin yrittämättä.

Vaikka tilanteesi ei ole verrannollinen, kannustan siis testaamaan 2013 miten askel kokopitkällä kulkee. Myöhemmin ilahduttavaa tietoa, vaikkei juuri sillä hetkellä sillä tiedolla varsinaisesti mitään tekisi. Lähde mukaan vaikkapa Forssaan... Näyttäisi olevan meillä kohta samat tavoitteet, sen verran hyvin sulla on vauhti parantunut.

Periaatteessa Forssa voisi sopia hyvinkin ohjelmaan, mutta enemmän motivoi 9.30-alitus Perniön satasella viikkoa aikaisemmin. 3.15 rajana ei motivoi juurikaan, koska kovasti on lisääntynyt usko 3h rajan alittamiseen tulevaisuudessa. Ja sitten kun se kunto on lähellä (onko sitten 2014 vai 2015), teen varmasti hyvin valmistellun yrityksen jossain virallisessa tapahtumassa. Siihen asti matkaa ja mahdollisia kisoja juostaan muun touhun ohessa, ultrien ehdoilla.

Link to post
Share on other sites

Jospa sitten ilmoittaudun tähän ketjuun myös mukaan. Forssassa tosiaan vois ekan kerran yrittää. Parina kesänä oon siellä ollut, mutta alkukesästä en (en kyllä oikein muulloinkaan) ole saanut vielä itseäni iskuun, ehkä ens kesänä jo onnistuisi. Kyllä mua ainakin motivoi myös 3:15 alitus vaikka aion joskus 3h rajan rikkoa. Tällaiselle puuhastelijalle jo reilu 5min. kertaparannus on jo hyvä ja tyydyttää kovasti, pääasia että menee oikeaan suuntaan vielä toistaiseksi.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy