GrigoriSoiros Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 44,5km@3h51min@5.11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Tennistä 1 h 20 min. Kuntosali 40 min. Perheen kanssa ulkoilua ~4 h + perhetennis 1 h. Juoksua 1xMK (cooper) 2,7 km + pitkis 2 h 7 min (20,3 km). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Hyvä viikko, vaikka tavoittelinkin +100 kilometriä. Hieman oli pohjejäykkyyttä jalkateräarkuutta liikkeellä sekä aamulaiskuutta, kun nukkuminen voitti muutaman kerran. Nyt on kuitenkin hyvä treeniviikko takana (+vapaat) ja huomenna taas töihin. Siitä huolimatta olisi vielä tarkoitus saada vähintään 80km (tai +100) kasaan ensi viikolla. Sitten lähdetään laskeutumaan kohti Wihaa, MA: 5km @6.10 (koirien kanssa) TI: 13km @5.21 KE: 5,05km @4.31 (mäkipurtsaennätys), 10km @5.27 TO: Vapaa PE: 16km @5.20 LA: 14,38km @5.29 SU: 21,1km @ 4.30 (Puolikkaan ennätys kotona soolona) Yht: 84,53km @5.12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 ma: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa ti: 4,1km (5.08/km) ke: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa to: 4,9km (5.31/km) pe: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa la: ap: 8km (5.20/km), ip: 9+5+3 leukaa su: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa Yht. 17km (5.21/km) + 60min keskivartaloa + 77 leukaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Author Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 ma: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa ti: 4,1km (5.08/km) ke: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa to: 4,9km (5.31/km) pe: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa la: ap: 8km (5.20/km), ip: 9+5+3 leukaa su: 15min keskivartalon kuntopiiri + 3x5 leukaa Yht. 17km (5.21/km) + 60min keskivartaloa + 77 leukaa Hitto siehän oot päässy jo hölkän makuun!! Täällä palstalla on näköjään telakkalla olevien määrä vakio =) Vai pitäskö laittaa =( No olen tosi mielissäni kun oot päässy jalottelemaan!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Hitto siehän oot päässy jo hölkän makuun!! Täällä palstalla on näköjään telakkalla olevien määrä vakio =) Vai pitäskö laittaa =( No olen tosi mielissäni kun oot päässy jalottelemaan!!! Pidättele vielä jonkin aikaa noita onnitteluja. En ole vielä poistunut telakalta, vaikka olenkin siinä rajalla, että välillä koskee, välillä ei. Sulla ei siis ole yksinäistä telakalla, ja toisaalta päästään molemmat nälkäisinä taas joskus hakemaan tuloksia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Ennätysviikko juoksua yhteensä 115K. Lisäksi 1,5K uintia ja 3,5h hyötypyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Kuuskymppiä kutakuinkin tasan. Sisätäen Vantaan maratonin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 ke 10 km su 18 km yht 28 km ja 2h15min juoksua hieno viikko vaikka vähän juoksua kävelyä joka välissä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2010 Kevyt herkistelyviikko. Yhteensä 33,6 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 60,8 km sisältäen Vantaan kokonaisesta puolikkaan. Kolme lepopäivää Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 83 km juoksua eri vauhdeilla. Hyvä viikko sis. 2 lepopäivää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Hyvä viikkoSU: 21,1km @ 4.30 (Puolikkaan ennätys kotona soolona) Onnittelut enkasta. Ukko on kovassa iskussa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 11. lokakuuta , 2010 Ma: Kävelyä sauvoin 2* 0:35 + välissä 12*mäki. Yht. 3h, nousu ∑ 530m↑, 100 (56%) Ti: Sprintit 500, 400, 300, 200 ja 100m [4:56, 4:22, 3:57, 3:35, 2:52/km] yht. 10 km Ke: Lepo To: PK 9km, 6:46/km, 122 (68%) Pe: PK 9.2km, 6:46/km, 122 (68%) La: Lepo Su: Sprintit 500, 400, 300, 200 ja 100m [5:03, 4:21, 3:52, 3:31, 2:47/km] yht. 12 km Yht. Juoksua 40.2 km + 3:00 lihaskuntoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now