hatapa Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Viimeinen varsinaienn harjoitusviikko ennen Vantaata sisälsi juoksua 36 km. Ensi viikko meneekin sitten palautellen ja tuntumaa hakien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Hyvä viikko! Juoksua 53 km ja fillarilla 37 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stu Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Laiskottelua kohti Vantaata, yht. 35.6km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Maastossa kävelyä, juoksua, rullahiihtoa, pyöräilyä ja pari kuntopiiriä. Yht 12h 22min ja 4900kca, ihan reipas viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rzor Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 85,6 km ja kaksi lepopäivää Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 tuntumaa hakien. siis haku päällä? Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Author Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 siis haku päällä? Ainahan se jossakin muodossa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Ma 15km kevyt 1.20 Ti 10km PK- 48 min Ke Lepo To 45 min Punttisali 30 min Kuntopyörä Pe 45 min Punttisali 15 min Kuntopyörä Uinti 500m La 10km kevyt 55,40 Su 15km kevyt 1.21 Uinti 500m YHT 50km 4.25 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iacobus Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Kohti Vantaata, viikko 11/12. Jo keventelyä, tosin hieman enemmän oli tarkoitus juosta alunperin. Kolme lenkkiä, yhteensä 31,2 km. Hyvältä näyttää edelleen maratonia ajatellen. Kunto on 11 viikossa kohonnut oikein mukavasti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete_P Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 27 km juoksua, 1 h sulkista, 4 h pöllien sahausta moottorisahalla ja 1,5 h perhetennistä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 juoksua 47,3km@4.52 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Ma: Kävelyä sauvoin 2* 0:35 + välissä 13*mäki. Yht. 3h, nousu ∑ 570m↑, 109 (60%) Ti: Tekn&Nop sprintit 500, 400, 300, 200 ja 100m [4:42, 4:24, 4:05, 3:33, 2:53/km], yht. 10.0 km Ke: Juoksua 11 km + Kävelyä 1:50h. Yht. 3h, 105 (58%) To: MK 3*1000 m / HR<125, [4:34, 4:24, 4:19/km] loppusyke 175 (96%). Yht. 12 km. Pe: Kevyesti PP 2:20 La: Lepo Su: PK 19.5 km, 6:31/km, 131 (73%) Yht. Juoksua 52.5 km + 7:10 Nivel-, jänne- ja lihaskuntoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
UberLehrer Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Taisipa olla elämäni ensimmäinen viikko, kun juoksin joka päivä. Viikko 85K juoksu, 2K uinti, 7K kävelyharjoittelua Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tombe76 Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Share Lähetetty 3. lokakuuta , 2010 Palautumista Paavothlonista: KE: 3km @5.57 LA: 8km @5.21 SU: 16km @5.24 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now