Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 1.10.


 Share

Recommended Posts

Tänään oli ohjelmassa Vantaan maratonin valmistautumistrilogian toinen osa eli The Raasto

Aluksi 3,2 km verryttelyt matolla.

Sitten kauniiseen auringonpaisteeseen 15,6 km @ 5:08 reppu selässä.

Leppävaaran stadionilla Hailet jalkaan ja 25 kierrosta mondolla yht. 10,1 km @ 4:27.

15. kierroksen jälkeen alkoi tuttu vitutus joten harjoitus oli onnistunut. Hassu kilometrilukema johtuu siitä että juoksin koko ajan kolmosrataa - koululaiset olivat juoksemassa testejä.

Lopuksi 1,6 km palauttelu kotiin.

Eli kokonaisuutena

VR 3,2 km + 15,6 km @ 5:08 + 10,1 km @ 4:27 + VR 1,6 = 30,5 km

Link to comment
Share on other sites

Viimenen voitelu vantaan marareitillä jäsen pantsen kanssa. Kiitos Pantse seurasta ja huolto avusta!!!

10,55km@4.58

8,7km@4.53

2,0km@4.20

yht 21,25km@4.54 --> 1.43.49

Homma sisälsi 2 n.1-2min pysähystä, jotka ei ole ajassa. Toisella venytin sivureisiä kun ilmeisesti kuvittelin kipua polvessa ja toisella kävin kakkosella. Reilu tuntia ennen syöty lihaisa ateria ei helpottanu matkaa kyllä yhtään. No nyt sitten vaan starttia ootellaan ja leppäillään. 3 lenkkiä jäljellä ja nekin vain keppeitä =)

p.s matka on vähän pidempi, kun eksyttiin eka kiekan alussa =)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy