To 30.9.

[Jodlaaja]

Vk lenkki 15,6 km @4:29min/km.

Lenkki vei aikaa 1:09:38.

Tuota menoa jaksais varmaan jolkotella koko maran, siltä ainakin tuntui.

[Lanttu]

Aamulenkki koiran kanssa 4,43 km.

Iltalenkki vaimon kanssa ravintolaelämään, emäntä kun täyttää tänään vuosikymmenen.

Ei, en ole pedofiili, ei täytä ensimmäistä vuosikymmentään! :thumbsup:

[GrigoriSoiros]

matto pk+10km@5.00. sykkeet 125 - 150 välillä. 6-7km asti peekoonpuolella sitten nousi yli. Jotenkin laiskan tuntunen treeni, johtunee toissapäiväsestä hieronnasta. Mutta näitä tulee välillä

[_API_]

Työpaikkaruokailu 4,21km ~6:11/km. Työkaveri lähti mukaan lenkile. Päälle (sis. tuohon matkaan) vielä jalkaa testatakseni vika kilometri vähän kovempaa ~4:00/km. Kesti hyvin, vaikka aamulla tuntui taas selvästi.

[IhraLisko]

Käsipäivä salilla.

[UberLehrer]

Kevyt, 11K @ 6'23 AVG: 141 bpm.

[hatapa]

Lepo. Illaksi kolmen ja puolen tunnin luennolle. Saas nähdä, miten pysyy hereillä.

[Pete_P]

'Pitkis' 1 h 53 min (17,8 km avgs: 6:21 min/km, 153 bpm).

[Mensonge]

Aikomuksena oli käydä juoksemassa. Sillä mielikuvalla siis liikkeelle. Viimeisen hiukan lyhyemmän pitkiksen ajattelin tehdä hissutellen alkuun ja hiukan kiristellen, mutta selkeästi PK:lla kuitenkin. Alku oli hidasta ja sykkeet tahtoi taas nousta. Loppua kohden nostin sykettä, vauhti ei kummemmin reagoinut. Välillä meinas jo naurattaa, en edes muista, milloin näin huonosti on pitkis mennyt. Loppujen lopuksi ehkä juuri ja juuri 5min keskivauhti ja minä olin oikeasti väsynyt. Lenkin mitta 1.54 ja vajaat 23km. Tälle alamäelle ei tunnu loppua löytyvän.

[pakuri]

Kuntopiiri 55 min, laiskan pojan malliin.

[Rzor]

Lepo

[Esteban]

15 km etenemistä, joista viimeiset kaksi kävellen. 13km juoksua 1:08:15, sisältäen yhden matkavedon 4:10 min/km. Hurrrjan hieno sää sano!

[Vävy]

11km pk,semmosta yö vuoron jälkeen juoksentelua.

[Herra47]

Aikaeropalauttelua=juopottelua. "Lepo".