Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 29.9.


Jodlaaja
 Share

Recommended Posts

11 päivää maratoniin. Vuorossa oli viikon ainoa vähän reippaampi ja viimeinen jokseenkin kova harjoitus ennen maratonia.

Radalla: 2,0 @ 4:17 + 0,4 @ 5:50 + 1,0 @ 4:17 + 0,4 @ 6:05 + 1,6 @ 4:57 (149) + 0,4 @ 3:28 = 5,8 km @ 4:39 min/km

Matkat radalle ja takaisin: 3,6 km @ 5:34 min/km.

Yhteensä 47 min / 9,4 km = 5:00 min/km.

1,6 km:n pätkä maratonvauhdilla (4:57) kovempien vetojen jälkeen tuntui vauhtina riittävän kevyeltä, mutta syke oli turhan korkea.

Link to comment
Share on other sites

Kevyttä fillarointia 45 minsaa. Oli sitten vantaalaiset isänmaantoivot päättäneet työllistää urakalla lasitusfirmoja. Oli bussikatosten lasiseinät kokeneet kovia ainakin parissa paikassa. Ja lasinsirpaleita oli ilmaantunut aika moniin paikkoihin muutoinkin. Näkyi myös marareitillä olevan kadussa tuoreita kilsamerkintöjä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy