Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
lenkkimies

Cooper juoksutesti tuloksia 2006

Recommended Posts

Kuulostaapa olevan monella palstalaisellakin niin vanhoja nuo Cooper tulokset, että lopetetaan hekumointi tyyliin, ”armeijassa meni 15 vuotta sitten jotain 3000m.” Avataan tähän linkki tuoreille tuloksille. Itsellekkin tuli nyt paineita päivittää Cooper tulos, vaikka juoksinkin v.2005 Cooperin kahteen kertaan…mutta vanhoja tuloksia ei nyt muistella.

Siis lähiaikoina radalle :juoksu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joo piti jo eilen laittaa viestiä, mutta foorumi ei toiminut. Kävin eilen juoksemassa coopperin ja meni 2700 m, joka oli aika yllätys kun ajattelin että pääsen ainakin 3000m, jonka armeijassa pääsin 4 vuotta sitten. Tai oikeestaan tavoite oli alunperin 3200m :o mutta kyllähän sen huomasi jo ekan kierroksen jälkeen että ei kunto riitä pitämään vauhtia yllä.

No ei tässä mitään, täytyy koittaa uusiksi kuukauden päästä ja katsoa miten harjoittelu vaikuttaa. Mä olen 4 viikkoa vasta juossut ja noudattanut tota polarrunningcoach-ohjelmaa.

Kertokaas viisaat että jos nyt pääsin tuon 2700m, niin jos nyt treenailen tuon 4 kertaa viikossa, niin koska olen 3200m kunnossa? Entäs 3500m? :)

Tossa polarin ohjelmassa ei muuten ollut ollenkaan tuota vk-aluetta eli toi homma vaatisi vissiin just sitä että juostaan kovia lenkkejä vaikka pari viikossa ja loput olisi sitä hidasta..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kertokaas viisaat että jos nyt pääsin tuon 2700m, niin jos nyt treenailen tuon 4 kertaa viikossa, niin koska olen 3200m kunnossa?

No voi siihen joku tovi mennä, mutta kyllä se sieltä voi aika äkkiäkin tulla jos keskityt treenaamaan nimenomaan tuommoiselle 3 kilsan matkalle. Tulipas siitä savoa...

Entäs 3500m? :)

Et välttämättä koskaan.

Tossa polarin ohjelmassa ei muuten ollut ollenkaan tuota vk-aluetta eli toi homma vaatisi vissiin just sitä että juostaan kovia lenkkejä vaikka pari viikossa ja loput olisi sitä hidasta..

Kuulostaa minun korvaan ihan hyvältä. Mäkitreeni ja tavoitevauhtiset 400-600m vedot voisivat olla kanssa kova sana.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ai voi olla ettei mene koskaan 3500m :)

Et tiedä kuinka paljon sain juuri motivaatiota ;)

En tiedä keskitynkö mitenkään erityisesti mihinkään lyhyemmille matkoille, vaan ihan kuntoilumielessä tässä ollaan ja mukava seurata cooperin avulla kunnon kehitystä.

Niin mielenkiinnosta vielä kysyn että mikäs siinä on ettei muka 3500m pääse.

Tarvitaanko sellaiseen matkaan jotain erityisiä lahjoja. Luulisi että jos reenaa niin siihen pääsee teoriassa ketä vaan..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niin mielenkiinnosta vielä kysyn että mikäs siinä on ettei muka 3500m pääse.

Tarvitaanko sellaiseen matkaan jotain erityisiä lahjoja. Luulisi että jos reenaa niin siihen pääsee teoriassa ketä vaan..

En ole varma, mutta minusta 3500 kuulostaa jo sellaiselta, että kuka vaan ei siihen välttämättä pääse. Laskurit antavat tuolta pohjalta kympille 37min ja maratonille 2:52 ja nuo ovat melko kovia lukemia harrastajalle.

Toisaalta, pystytkö sinä siihen selviää vain yhdellä tavalla...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toisaalta, pystytkö sinä siihen selviää vain yhdellä tavalla...

Niin, mä luulen että koitan kuitenkin seuraavaksi tuota 3000 metriä kuukauden päästä.

Niin ja kiitoksia vain vinkeistä :)

edit: Ai niin, unohdin laittaa noita lisätietoja. Elikkäs siis: 2700m, keskisyke 182, max-syke 188/190

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nyt menee kyllä ohi aiheen...

2610 m pääsin. Keskisyke 161 eli hiukka alle anaK:n mentiin. Kyseessä oli siis kesy Cooper. Parannusta vuodentakaiseen 6,6%.

Kappas, satuinkin siis bongaamaan (ekan) foorumilaisen kentällä, olettaisin ainakin, tuo matka täsmää jne :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eilen vetäisin testijuoksun, ja 12minuutin välimatka oli 2850m. Juostu mäkisellä pyörätiereitillä. Matka tarkistettu pyörällä + netistä. Eli radalla menis se 3K kevyesti?? Sitten iski astmakohtaus ku unohtu ottaa avaava lääke lähtiessä. Seuraava kilometri matelua 8:00 vauhdilla, ja sitten taas urut varovasti auki. Viime vuoden ennätyksestä jäin minuutin tuolla 6km lenkillä. Ajaksi muodostui 28.45. Kyllä tuosta se kolme-neljä minuuttia tälle kaudelle rypistetään pois vielä. Lähiaikoina ratacooper.

Share this post


Link to post
Share on other sites

3080m juostiin täälläkin päin. Parannusta 1½ vuotta sitten juostuun cooperiin tuli tuo 80m. En kyllä uskonut yltäväni edes 3k juoksuun, sillä en viime talvena juossut käytännössä ollenkaan, hiihdin vain. Onhan sitä toki tullut juostua kolme viikkoa, eli juoksulenkkejä on kertynyt sellasen kymmenkunta. Lisäksi painoa on tullut kymmenen kiloa talven saliharjoittelun myötä ja sää oli melko kuuma - lämmittelyssä sykkeet oli melkein 20 pykälää normaalia korkeammalla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy