Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 37


hatapa
 Share

Recommended Posts

Meinas jäädä koko viikko ilman juoksua, mutta viikonlopun pari lenkkiä jotenkin pelasti viikon siltä osin. Jalat sanelee tahdit tällä hetkellä, joten yritän nyt ylläpitää nykyistä kuntoa jotenkin ennen maraa.

Juoksua 33,4 km / avg. 6:13 min/km

Vesijuoksua 1 h

Pyöräilyä 2 h 20 min

Loput olikin sitten lepoa ;)

Link to comment
Share on other sites

Ma: Kävelyä sauvoin 2* 0:35 + välissä 13*mäki. Yht. 3h, nousu ∑ 570m↑, 109 (61%)

Ti: Kiihtyvä 10.5 km, 6:28/km, 127 (71%)

Ke: MK 3*800 m / HR<125, [4:30, 4:18, 4:10/km] loppusyke 177 (98%). Yht. 10.4 km.

To: Ju 4,5 km + Kä 0:55 + Ju 2 km + Kä 0:55 + Ju 3.2 km. Yht. 3h 105 (58%)

Pe: Tekn&Nop. 4*100m [19.2 - 17.6sec], [218 – 238 askelta/min], yht. 10 km

La: Lepo

Su: TV 12.0 km, 6:41/km, 128 (71%)

Yht. Juoksua 52.6 km + 4:50 Nivel-, jänne- ja lihaskuntoa.

Link to comment
Share on other sites

MA: PK 6,1km

TI: VK 5,3km, yht 8,7km

KE: Salibandy 1h

TO: Lepo

PE: VL 7,8km

LA: PK 4,5km

SU: PK 11,1km

Yht vko: 38,2km, 4h 15min

Ihan ok viikko, mutta viikot jääneet junnaamaan tuohon 40km ympäristöön, ja kehitys pysähtynyt = pari kuukautta samat vauhdit samoilla sykkeillä, vaikka jolokuttelua onkin vasta 5kk takana :conf:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy