Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 36


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ma: 9,8 km, 5:39/km, TE 2,3, 136(70%)159. Pururata.

Ti: 6,7 km, 5:19/km, TE 2,3, 140(72%)163. Muutama rusko.

Ke ap: 5,8 km, 5:27/km, TE 2,2, 138(71%)151.

ip: Kävely, 1:15.

To: 4,0 km, 5:35/km, TE 2,0, 131(68%)141.

Pe: 4,0 km, 5:25/km, TE 2,0, 129(66%)141.

La ap: 2,7 km, 5:57/km, TE 1,6, 128(66%)138.

ip: 42,195 km, 4:35/km, TE 3,7, 160(82%)171. Finlandia-maraton, 3:13:09.

Su: Kävely, 1:25.

Yht. 75,3 km, 6:17.

Uusi ennätys maratonilla.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 6 km, 4:39/km, verkkoineen 10 km, 4:56/km

Ti: 9,3 km, 6:13/km (kimppalenkki työkavereiden kanssa)

Ke: 9,3 km, 4:54/km

To: 3x2 km (4:12/km, 4:08/km ja 4:08/km), verkkoineen 11,1 km, 4:47/km

Pe: 8,8 km, 5:33/km

La: lepo

Su: 22,1 km, 4:52/km (veryttelyt ja 3x6 km pätkät 4:59/km, 4:43/km ja 4:27/km)

Yhteensä 70,6 km. Hyvä viikko, jossa määrää jo vähän vähemmän ja pääpaino maratonvauhdin esiin houkuttelemisessa. Maraan nyt tasan 2 viikkoa.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 6 km, 4:39/km, verkkoineen 10 km, 4:56/km

Ti: 9,3 km, 6:13/km (kimppalenkki työkavereiden kanssa)

Ke: 9,3 km, 4:54/km

To: 3x2 km (4:12/km, 4:08/km ja 4:08/km), verkkoineen 11,1 km, 4:47/km

Pe: 8,8 km, 5:33/km

La: lepo

Su: 22,1 km, 4:52/km (veryttelyt ja 3x6 km pätkät 4:59/km, 4:43/km ja 4:27/km)

Yhteensä 70,6 km. Hyvä viikko, jossa määrää jo vähän vähemmän ja pääpaino maratonvauhdin esiin houkuttelemisessa. Maraan nyt tasan 2 viikkoa.

Jokke meinaa vetästä alle 3.15?

Link to comment
Share on other sites

Jokke meinaa vetästä alle 3.15?

Saas nähdä. 3.30 selätyksen kanssa kun tuli painittua 4 kesää ja 7 yritystä, niin tälle vuodelle en edes asettanut maratavoitetta. Toki hyvin mennyt kesä olisi mukava päättää onnistuneeseen maratoniin ja jos kaikki osuu kohdalleen, uskoisin ajan olevan alta 3.20. Se on sitten iloinen yllätys, jos siitä jotain minuutteja vielä sattuisi tippumaan.

Sulla näyttää kyllä tässä vaiheessa erittäin lupaavalta 3.30 alituksen suhteen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy