Jump to content
Juoksufoorumi.fi

9.9. to


Recommended Posts

Testikymppi:

läm 2km@5.14 + 10km@4.19 + 1,5km@5.54

Yht 13,5km@4,37

Eli summasummaarum tuli uusi aamukymppienkka 43.10. =) Paljon jäi hampaankoloon, koska vaikka 10 jälkeen laatta lensikin, en saanu alusta lähtien roppaa mukaan. Siitä kertoo se että eka 5km tismalleen sama aika, vaikka lopussa vasta alkaa mäet. No Nyt on luottoa alle 3.30 pääsyyn jos aamulla pystyy parantamaan enkkaa 30s =) Nyt on mahti olo käynnistää työpäivä!!!!!

Link to comment
Share on other sites

Testikymppi:

läm 2km@5.14 + 10km@4.19 + 1,5km@5.54

Yht 13,5km@4,37

Eli summasummaarum tuli uusi aamukymppienkka 43.10. =) Paljon jäi hampaankoloon, koska vaikka 10 jälkeen laatta lensikin, en saanu alusta lähtien roppaa mukaan. Siitä kertoo se että eka 5km tismalleen sama aika, vaikka lopussa vasta alkaa mäet. No Nyt on luottoa alle 3.30 pääsyyn jos aamulla pystyy parantamaan enkkaa 30s =) Nyt on mahti olo käynnistää työpäivä!!!!!

Hieno homma. Vantaalla pääset korjaamaan tulossatoa :)

Link to comment
Share on other sites

Vauhtileikittelyä jolteensakin siten, että alkuun 2,5 kilsaa verryttelyä, jonka jälkeen 5 x 1min vauhdikasta 1:30 palautuksilla. Näiden päälle päätin vielä heittää kolmen minuutin palauttelun jälkeen vielä yhden pidemmän ~4min reippaahkon vedon. Loppuun sitten reilu kilsa palauttavaa verraa. Yhteismittaa kertyi vajaat 7km. Keskisyke 143, maksimisyke 172, kalorit 531.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy