GrigoriSoiros Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 ruokatunti jälleen lyhyissätrikoissa juoksumatolla pk-10km@5.24 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Esteban Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Kasin lenkki josta keskimmäinen 5km 4:52/km, avg 145 virtuaalivipeltäjää vastaan. Viimosia herkistelyjä ennen lauantaita. Olipa mukavaa rullailua ja hyvä tuntuma. Lenkin jälkeen tunnin hieronta jaloille ja alaselkään 75% teholla. Nyt naamaan roileripastaa ja salaattia, sit ainakin tunnin päivänokset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Kuntopolkua 7,26km naama irveessä ~6:14/km. Kyllä on kovia lenkkejä nämä. Ehkä haastavampia ikinä, mene ja tiedä. Eihän näitä ikinä muista verrata, kun aika kuitenkin kultaa muistot. Jalkapohja on todella kivulias ja sillä ei ole helppoa työntää vauhtia ilman parahdusta. Varsinainen hikilenkki - TUSKANhikilenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 15 kilsaa rantaraitilla, Karhusaaren ympäri ja takaisin. Tahti reippaanpuoleinen 5:24/km, mutta mikäs mennessä, kun vuoden parhaat juoksukelit päällä. Ja mikä parasta: TUULIPUVUT ovat jälleen keskuudessamme!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Author Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 15 kilsaa rantaraitilla, Karhusaaren ympäri ja takaisin. Tahti reippaanpuoleinen 5:24/km, mutta mikäs mennessä, kun vuoden parhaat juoksukelit päällä. Ja mikä parasta: TUULIPUVUT ovat jälleen keskuudessamme!! tervetuloa juoksun pariin takasin =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 VK 11,6 km, eli VR 2,3 km + 6 X 1000m/2 min. kävelypalautuksilla + VR 2,1 km. Tonnit: 4:06/km, 3:56/km, 3:56/km, 3:53/km, 3:57/km, 3:50/km. Koko treenin avet oli 5:13/km ja 159. Max oli 187, eli MK-alueella ei vierailtu. Hyvä treeni, Herra alkaa olla taas jo kevään kondiksessa. Ei tosin vielä uskalla revitellä kisoissa. Mutta hiipimälläkin taas pääsee vauhtiin. Illalla sitten syke nousee samalle tasolle futiksessa, sohvalla. Ihana treeni. Nyt palkitsen itseni, Karhulla tottakai! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Herralla kulkee taas, hyvähyvä! Täällä vuorossa rauhallisempi päivä. Oltiin työporukalla kimppalenkillä. Matkaa taittui 9,3 km, 6:13/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vävy Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Aamupäivä perinteinen kävely lenkki vaimon kanssa n1h.Ehtoolla tunnin tiukka kuntosali treeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iacobus Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Hölkkäillen lähimmälle 400 m:n radalle sekä sitä kaksi kierrosta vielä hölkäten ympäri. Jonkin verran tämän jälkeen hölkäten vähän lyhyempää reittiä takaisin. Yhteensä 38,5 min / 6,8 km = 5:40 min/km. Näiden hölkkäilyjen väliin mahtui yksi kovavauhtisempi kaksitoistaminuuttinen, jonka aikana etenin 2920 m eli enemmän kuin koskaan ennen samassa ajassa. Lyhyesti siis: Cooper 2920 m (168/178) sekä em. hölkkäily yhteensä 50,5 min / 9,7 km = 5:19 min/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 10 km reippahko pk. Garminin paristo sanoi sopparin irti jo toisella kilometrillä. No, onneks olin vakioreitillä eli kilsat tiedossa. Lauantain kymppi tuntuisi hellittäneen otteensa jaloista. Yllättävän mukavasti kulki, vaikka muuten on semmoinen väsyneen puoliflunssainen olo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
eriM Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 ½h lihaskuntoa ja venyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 13.4km 4.36 min/km spinningiä 75min venyttelytunti Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Hyvä peli Suomelta, vaikka tappio tulikin - fudiksessa. Itse pyöräilin kevyesti tunnin verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jodlaaja Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 Share Lähetetty 7. syyskuuta , 2010 12 kilsaa 5:31 min/km vauhtia ja vaikeeta oli, jalat oli vieläkin aivan tönköt ja jäykät. Tossuina Adidas adizero Aegikset. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now