Jump to content
Juoksufoorumi.fi

7.9 ti


Recommended Posts

Kasin lenkki josta keskimmäinen 5km 4:52/km, avg 145 virtuaalivipeltäjää vastaan. Viimosia herkistelyjä ennen lauantaita. Olipa mukavaa rullailua ja hyvä tuntuma.

Lenkin jälkeen tunnin hieronta jaloille ja alaselkään 75% teholla. Nyt naamaan roileripastaa ja salaattia, sit ainakin tunnin päivänokset.

Link to comment
Share on other sites

Kuntopolkua 7,26km naama irveessä ~6:14/km. Kyllä on kovia lenkkejä nämä. Ehkä haastavampia ikinä, mene ja tiedä. Eihän näitä ikinä muista verrata, kun aika kuitenkin kultaa muistot. Jalkapohja on todella kivulias ja sillä ei ole helppoa työntää vauhtia ilman parahdusta. Varsinainen hikilenkki - TUSKANhikilenkki.

Link to comment
Share on other sites

VK 11,6 km, eli VR 2,3 km + 6 X 1000m/2 min. kävelypalautuksilla + VR 2,1 km. Tonnit: 4:06/km, 3:56/km, 3:56/km, 3:53/km, 3:57/km, 3:50/km. Koko treenin avet oli 5:13/km ja 159. Max oli 187, eli MK-alueella ei vierailtu. Hyvä treeni, Herra alkaa olla taas jo kevään kondiksessa. Ei tosin vielä uskalla revitellä kisoissa. Mutta hiipimälläkin taas pääsee vauhtiin. Illalla sitten syke nousee samalle tasolle futiksessa, sohvalla. Ihana treeni. Nyt palkitsen itseni, Karhulla tottakai!

Link to comment
Share on other sites

Hölkkäillen lähimmälle 400 m:n radalle sekä sitä kaksi kierrosta vielä hölkäten ympäri. Jonkin verran tämän jälkeen hölkäten vähän lyhyempää reittiä takaisin. Yhteensä 38,5 min / 6,8 km = 5:40 min/km. Näiden hölkkäilyjen väliin mahtui yksi kovavauhtisempi kaksitoistaminuuttinen, jonka aikana etenin 2920 m eli enemmän kuin koskaan ennen samassa ajassa.

Lyhyesti siis: Cooper 2920 m (168/178) sekä em. hölkkäily yhteensä 50,5 min / 9,7 km = 5:19 min/km.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy