Vko 35

[yksvesku]

Ma: 5,8 km, 5:20/km, TE 2,1, 129(66%)147.

Ti: 9,2 km, 5:21/km, TE 2,8, 143(74%)166. Pururata. +Kuntopiiri.

Ke: 19,8 km, 5:11/km, TE 2,4, 138(71%)157.

To: Pyöräily, yht. 0:32, suunnistus, A-rata 6,2 km, 9:55/km (gps: 8,0 km, 7:40/km), TE 3,6, 156(80%)173.

Pe: 5,8 km, 5:30/km, TE 2,1, 131(68%)137.

La: 14,5 km, 4:33/km, TE 4,2, 159(82%)181, sisälsi 10 km, 40:30, 4:03/km, 172(89%)181. Tikkahölkkä.

Su: 5,8 km, 5:20/km, TE 2,0, 131(68%)142.

Yht. 61,1 km, 5:13.

Viikko huipentui Tikkahölkkään, missä tuli juostua uusi oma ennätys. Viikko Finlandiaan.

[GrigoriSoiros]

86,5km@5.09

uusi viikko enkka

[nyba]

Ke 15 km

Pe 9,2 km

Lauantaina alkoi syysflunssan oireet

ja sunnuntai on mennyt raatona sohvalla...p%&kele. Voipi tulla viikon tauko

mutta niin on käynyt kerran kuussa vuoden alusta asti joten kärvistelykokemusta riittää.

Viikolla tuli juostua yhteensä 24,2 km (täysiä) ja pitkis jäi väliin.

[GrigoriSoiros]

Ke 15 km

Pe 9,2 km

Lauantaina alkoi syysflunssan oireet

ja sunnuntai on mennyt raatona sohvalla...p%&kele. Voipi tulla viikon tauko

mutta niin on käynyt kerran kuussa vuoden alusta asti joten kärvistelykokemusta riittää.

Viikolla tuli juostua yhteensä 24,2 km (täysiä) ja pitkis jäi väliin.

Siis ymmärsinkö oikein että nyt on menossa 9 flunssa?

[nyba]

Sellanen viikon tauko syystä tai toisesta kerran kuussa,

kaikenlaisia pikkuvikoja.

Onneksi pää on vielä pysynyt terveenä

ettei tarvitse käyttää trikoita tai juosta matolla

[GrigoriSoiros]

Onneksi pää on vielä pysynyt terveenä

ettei tarvitse käyttää trikoita tai juosta matolla

täällä on näköjään peli menetetty, mutta haitannooko mittää. Eipä ole viikon taukoja..

[Herra47]

Juoksua yhteensä 65,3 km. Seitsemän treeniä, yksi lepopäivä. Kaksi kunnollista juopottelupäivää (pe&la). Viikonlopun "juoksut" vähissä.

[Tombe76]

Testausta ja palauttelua ensi viikon Finlandia Maratonia varten

Ti: 14km @4.49

Pe: 12km @5.24

La: 16km @4.40

YHT: 42km @4.56

[Pete L]

Ma 8km 42min

Ti 7km 39min

Ke Lepo

To Lepo

Pe 1 tunti Punttisali

500m Uinti

La 10km 50min

Su 1 tunti Punttisali

30min Kuntopyörä

500m Uinti

YHT 25km 2.11 Kantapäävaiva

[hatapa]

Flunssaviikkolel kertyi vain 34 km. Hoidettuna flunssa kestää kaksi viikkoa ja hoitamatta 14 päivää... Mites mun Finlandian nyt käy?

Muokattu 5. syyskuuta , 2010

[Pantse]

Juoksua 53,8 km / avg. 5:54 min/km

Pikkuisen fillarointiakin.

[Mensonge]

Juoksua 100km, maanantaina lepo. Sisältäen torstaina 5x2km ja lauantaina vajaa 16km vk:ta pääosin kisan muodossa. Pikkasen kuntopiiriäkin lisäksi.

[Jokke]

Flunssaa täälläkin ja juoksua siitä syystä vain 29,5 km sekä 4,8 kilsan suunnistusreissu päälle.

[stu]

Kevyt viikko.

Juoksua 3x, yht. 47,3km. Lisäksi fillarilla työmatkoja yms 116,1km.