Jump to content
Juoksufoorumi.fi

1.9 ke


Recommended Posts

Ohjelmassa 2*5km/1km (reipas ja kova)

Läm 2km@5.15 + 5km@4.35 + 1km@5.02 + 5km@4.25 + verr 0,4km

Yht 13,4km@4.41

Eka vitonen rento hyvä ei mitään ongelmia, toisen 5 eka 1km@4.45 ylämäkeen oli liian kovaa joka paino loppuun saakka. Mutta ei ihan kaikki pelissä, eikä aamulla saa 6 vaihetta millään irti??

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Mikä-lie-harjoitus tänään: 64,5 min / 12,1 km = 5:20 min/km.

N. 2,5 km verryttelyä, jonka jälkeen 3 x 990 m:n vedot noin 2,5 min hölkkäpalautuksin. Vetojen km-vauhdit 4:10 - 4:04 - 4:02, keskisykkeet 150-155-158. Ei kiinnostanut vetää enempää. Sen jälkeen taas hölköttelyä, ja lenkin loppupuolella vielä 760 m aikaan 2:55 eli 3:50-vauhtia. En tiedä, kehittääkö tuollainen harjoitus mitään, mutta tulipahan kokeiltua vähän reippaampaakin vauhtia.

Jos lähin urheilukenttä olisi ollut vapaa, olisin ehkä käynyt juoksemassa Cooperin.

Link to comment
Share on other sites

Orastavasta nivusvammasta (ja tulevasta Espoon puolimarasta) huolimatta Cooperin testi kaverin kanssa Pirkkolan kentällä. Tulos 2750. Tulipahan todistettua se, että on tässä viime ajat tullut tehtyä liikaa samanvauhtisia lenkkejä, kiriherkkyyttä tai ylipäätään mitään nopeuskestävyyttä ei ole nimeksikään (= nylkky).

Niin, ja ei tuo nivus ihan hirveästi pitänyt tuosta rempomisesta...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy