Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 34


hatapa
 Share

Recommended Posts

Ma: 5,8 km, 5:30/km, TE 1,8, 126(65%)139.

Ti: 13,3 km, 5:00/km, TE 2,8, 143(74%)161. +Kuntopiiri.

Ke: 19,9 km, 4:45/km, TE 4,0, 157(81%)180, sisälsi 2*20:00/10:00, nopeudet 4:08/km ja 4:06/km (ka.4:07/km), sykkeet 168 ja 173, pal.sykkeet 147 ja 154.

To: Flunssa.

Pe: Flunssa.

La: 13,5 km, 5:25/km, TE 2,8, 143(74%)156. Pururata.

Su: 27,1 km, 5:07/km, TE 4,3, 149(77%)182, sisälsi alussa 3*13:00/3:00, nopeudet 4:13/km-4:09/km (ka. 4:11/km), sykkeet 167-173, pal.sykkeet 157-160.

Yht. 79,7 km, 6:46.

Keskiviikon kovan jälkeen tuli illalla lievä flunssa päälle. Sunnuntain lenkki oli aika rankka, vedot ok, mutta olisivat saaneet kulkea hieman helpommin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy