Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 22.8


Pete L
 Share

Recommended Posts

Aamu-VK, sanotaan nyt sitten vaikka että "reipas".

Tarkoitus oli juosta eilisen Tukholman maratonmatkan maksun ansiosta ensi vuoden minimitavoitevauhtia eli 3.15-aikaan tähtäävää 4.37-vauhtia. Työtä siis riittää syksyksi/talveksi/kevääksi.

Alku oli aika kauheeta, mutta nopeesti tilanne rauhottui. Aika tasaisesti tuli edettyä kilometrit 1-9 (4.32-4.37), Viimeisellä kilsalla (4.21) vauhti hieman karkasi, mutta tuli kuitenkin ihan rennosti. Kyllä mä silti mielummin juoksisin hiljempaa, mutta kai näitäkin on välillä tehtävä.

10km, 45.45 (4.35/km)

Link to comment
Share on other sites

Törmäsikös kukaan muu pk-seutulainen tänään lenkillään Lauttasaaressa Länsiväylän pohjoispuolella "yllätysroskikseen"?

Kyseessä oli arviolta 10-vuotiaiden pikkuneitien lehtiroskikseen virittämä ansa, jolla oli tarkoitus säikäyttää ohikulkijoita :) Bongasin koodirummutuksen jo matkan päästä ja säikäytin roskiksen hengettären, eikä kirkumisesta ja naurusta meinannut tulla loppua.

Ja joo, sitten itse aiheeseen: Forssan treenien ja toukokuun jälkeen ensimmäinen pitkis koko kesänä. Vajaat 27 kilsaa ja mukavasti kulki.

Link to comment
Share on other sites

Aamu-VK, sanotaan nyt sitten vaikka että "reipas".

Tarkoitus oli juosta eilisen Tukholman maratonmatkan maksun ansiosta ensi vuoden minimitavoitevauhtia eli 3.15-aikaan tähtäävää 4.37-vauhtia. Työtä siis riittää syksyksi/talveksi/kevääksi.

Alku oli aika kauheeta, mutta nopeesti tilanne rauhottui. Aika tasaisesti tuli edettyä kilometrit 1-9 (4.32-4.37), Viimeisellä kilsalla (4.21) vauhti hieman karkasi, mutta tuli kuitenkin ihan rennosti. Kyllä mä silti mielummin juoksisin hiljempaa, mutta kai näitäkin on välillä tehtävä.

10km, 45.45 (4.35/km)

Mielenkiintoinen tavoite;) Mutta siitä lähdetään, että 3:15 rikotaan!!

Tänään sellainen puolipitkis. 18,84km avg/137 5:05km

Aika raskaan tuntuista edelleen:(

Link to comment
Share on other sites

Läskin liikuttelua eli perusjolokottelua Kuusijärvelle ja takaisin, tosimatka noin 12,8-,9 km. Puolimatkassa vessan etsintää majan oltua jo kiinni ja puskaanhan sitä oli lopulta sitten hyökättävä. Juoksuaika ilman pp-episodia 1.05 eli noin 5 min/km, TE yllättävän korkea 3.5, sykkeet mennessä alle aerobisen kynnyksen ja palatessa hiukka yli. Jospa perusvauhti ja -kunto nousisivat painonkin vähitellen (toivottavasti) laskiessa.

Muokattu
realiteetit purevat eli lisäys: toivottavasti
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy