Matalat sykkeet, matalat vauhdit?

[Occam]

Osaisiko joku valaista, mistä mahtaa johtua sellainen ongelma, kun en meinaa saada sykkeitä nousemaan millään. Sen kanssa voisi elää, mutta kun ei nouse vauhditkaan. Lenkit on sellaista tasapaksua puurtamista tyyliin 5:50/km ja keskisyke 130 (max 166).

Treenattua on tullut vanhaan tapaan keskimäärin n. 50km/vk, johon sisältyy yksi pitkis 23-25 km ja yksi vk 8-10 km ja muutama löysä lenkki lisäksi.

Finlandiaan aikaa enää 3½ vk ja tämä juttu ihmetyttää.

[mage]

Osaisiko joku valaista, mistä mahtaa johtua sellainen ongelma, kun en meinaa saada sykkeitä nousemaan millään. Sen kanssa voisi elää, mutta kun ei nouse vauhditkaan. Lenkit on sellaista tasapaksua puurtamista tyyliin 5:50/km ja keskisyke 130 (max 166).

Treenattua on tullut vanhaan tapaan keskimäärin n. 50km/vk, johon sisältyy yksi pitkis 23-25 km ja yksi vk 8-10 km ja muutama löysä lenkki lisäksi.

Finlandiaan aikaa enää 3½ vk ja tämä juttu ihmetyttää.

Sä olet jumissa. Tarkemmin, ylirasittunut. Liian runsas tai yksipuolinen treenaus ovat yleisimmät syyt. Kun sulla on ylirasitus päällä, siihen liittyy ymmärtääkseni hyvin usein sykejumi.

Ylirasituksesta täällä runsaasti ketjuja, jos tila on sinulle uusi tuttavuus. Maraton noin lähellä --> kysytään kärsivällisyyttä hoitaa ylirasitus pois päältä.

[Cosmo]

Osaisiko joku valaista, mistä mahtaa johtua sellainen ongelma, kun en meinaa saada sykkeitä nousemaan millään. Sen kanssa voisi elää, mutta kun ei nouse vauhditkaan. Lenkit on sellaista tasapaksua puurtamista tyyliin 5:50/km ja keskisyke 130 (max 166).

Treenattua on tullut vanhaan tapaan keskimäärin n. 50km/vk, johon sisältyy yksi pitkis 23-25 km ja yksi vk 8-10 km ja muutama löysä lenkki lisäksi.

Finlandiaan aikaa enää 3½ vk ja tämä juttu ihmetyttää.

Jaa, itellä käy joskus noin kun esim. jalat on jostain syystä väsyneet (huonosti venetelty, vähän lihaskuntoharjotteita) tai myös ylimenokaudella kun lenkit on ehkä liiaksi pelkkää PK ta ja tuntuu vaikelta nostaa vauhtia ja sykekin pysyy alhaalla. Itsellä tähän auttaa venyttely, kevyt lihaskuntoharjoittelu, muutamat kevyet 50-100 m kiihdytykset lenkin lopuksi, riittävän kovavauhtinen VK harjoittelu ja tietysti lepo viimeisillä viikoilla.