Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viime hetken valmistautuminen ensikertalaiselle


vainio10
 Share

Recommended Posts

Terve te kaikki minua viisammat ja kokeneemmat juoksentelijat!

Minulla on sellainen tilanne että reilu kuukausi sitten loukkasin olkapääni mikä estää pallopelien harrastamisen. Liikuntaa pitää kuitenkin harrastaa joten lupasin juosta Finlandia maratonin 11.9. Harjoitusaikaa jäi siis kuutise viikkoa ja nyt on enää kolme viikkoa jäljellä. Olisiko hyviä neuvoja mitä kannattaa tehdä jotta pääsen maaliin? Tavoitteena 4.30-5.00 jos sää ei ole kovin kuuma.

15 kilometrin lenkki meni reilu 6 min/km vauhdilla sykkeen ollessa keskimäärin 150. Itsellä ikää 29 eli maksimisyke noin 191. Tuo lenkki tuntui ihan hyvältä. Muuten olen juossut noin tunnin lenkkejä ja välillä pitempiäkin yrittäen pitää sykkeen joten kuten aisoissa, kun se tuntuu heti hyppäävän pilviin. Tosin nyt on ollut melko kuumat kelitkin.

Huomenna ajattelin juosta noin 25 km lenkin niin tietää paremmin missä mennään. Sitten onkin tasan kolme viikkoa jäljellä maratoniin. Katsotaan mitä kuuden viikon treenillä saa aikaan. Lupaan kertoa sitten miten kävi, pääsinkö maalin vai en :)

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy