Jump to content
Juoksufoorumi.fi

29.4


Sami_75
 Share

Recommended Posts

Tv reipasta 55min + verryttelyt alkuun ja loppuun 10min eli 1.15yht.

Reippaat kilsat 4:31 - 4:47 riippuen maastosta ja tuulen suunnasta.

Yht. verryttelyineen 15.36km , 4:53/km HR avg154 max165.

Alussa oli vähä nihkeää, ei oikeen saanut konetta käyntiin mutta kun vauhtiin pääsi niin sitten meni paremmin. Ei kuitenkaan huippufiilistä näin aamusta.

Link to comment
Share on other sites

Tv reipasta 55min + verryttelyt alkuun ja loppuun 10min eli 1.15yht.

Reippaat kilsat 4:31 - 4:47 riippuen maastosta ja tuulen suunnasta.

Yht. verryttelyineen 15.36km , 4:53/km HR avg154 max165.

Alussa oli vähä nihkeää, ei oikeen saanut konetta käyntiin mutta kun vauhtiin pääsi niin sitten meni paremmin. Ei kuitenkaan huippufiilistä näin aamusta.

Mitä se mies täällä kiskoo TV reippaita päivää ennen kotirataa? Kyllä lähtis kuule konekin aivan eri tavalla käyntiin, kun viivalla olis muitakin.

Link to comment
Share on other sites

Mitä se mies täällä kiskoo TV reippaita päivää ennen kotirataa? Kyllä lähtis kuule konekin aivan eri tavalla käyntiin, kun viivalla olis muitakin.

No perskeles, enhän mä muistanu sitä kotirataa vaikka siitä puhuttiin maanantaina lenkillä. No toisaalta kun kävin kattomassa ketä sinne on tulossa niin näyttäis olevan vaan palstan pro-osasto, jäisin monta kierrosta jälkeen...

Link to comment
Share on other sites

Tänään sain sitten tehtyä ensimmäisen lenkin viime lauantain puolimaran jälkeen:

PK:ta 52 min, avg 146

Hyvin palauduttu, keskisyke hieman alhaisempi kuin pk:lla yleensä. Tarkoitus oli juosta 1 h, mutta uudet tossut hiersivät sen verran, että lyhensin hieman juoksuaikaa. Tuli sellainen noin peukalonkynnen kokoinen rakkula jalkaterän sisäsivulle. Tästä aiheesta kirjoittelen ja kyselen lisää tuolla kenkäosastolla.

Link to comment
Share on other sites

Mitä se mies täällä kiskoo TV reippaita päivää ennen kotirataa? Kyllä lähtis kuule konekin aivan eri tavalla käyntiin, kun viivalla olis muitakin.

Missä tuosta kotiradasta on lisätietoja? Onko se (mainittu ryhmäversio) avoin vai pienen piirin juttu?

Tänään tuli vedettyä 15km, sisältäen radalla 800m 2:59.

Link to comment
Share on other sites

Tulipa juostua viikon pitkä, ja samalla taas elämäni pisin lenkki. :voitto 21.11km aikaan 2.16:11, avg 158(79%), max 178(89%), 6:27min/km, max 3:48min/km. En liiemmin piitannut sykkeistä ja vauhdista, vaan menin niin kuin parhaalta tuntui - ja mukava lenkki oli. :innostunut Lopuksi kävellen vielä joku päälle 1km.

Link to comment
Share on other sites

Soratietä puolitoista tuntia juosten.Testasin eilen ostamaani squeezy urheilujuomaa. Pakkauksessa käskettiin panna 3-5 mittalusikallista jauhetta 75 millilitraan vettä. Mietin vain,että minkäkokoista mittalusikallista.....No juoksu meni hyvin. Ei tarvinnu käydä metikossa vaikka paiston aamulla munkkeja ja piti tietenni maistaa...vielä iltalenkki koirien kanssa.

Link to comment
Share on other sites

Missä tuosta kotiradasta on lisätietoja? Onko se (mainittu ryhmäversio) avoin vai pienen piirin juttu?

Tänään tuli vedettyä 15km, sisältäen radalla 800m 2:59.

Täällä lisätietoja. http://www.seponkotisivut.dreamhosters.com/foorumi/viewtopic.php?t=1526

Tosiaan kyseessä ei ole mikään pienen piirin inside-juttu, vaan juoksu on luonnollisesti ihan avoin kaikille. Ei muuta kuin mukaan juoksemaan, parempaa vapun aloitusta tuskin voi ollakaan!

Link to comment
Share on other sites

Vapun takia viikon pitkä juostu lauantaina täällä Turun saaristossa, lähemmin Nauvossa.

Kyseessä kierros korttelin ympäri. Täällä kortteli on sen verran laaja, että kilometerejä tulee 21,3 eli reipas puolimaraton.

Aikaa meni 2:16:00 pulssin ollessa 136.

Ja nyt laitetaan vappunenä paikalleen ja otetaan :juom

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy