Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ylämäkijuoksuja 2010


Recommended Posts

Tästä jo kyseltiin (Hietsu) niin teen nyt ketjun näille ylämäkikisoille.

Ensimmäinen kokeilu oli puolitoista viikkoa sitten SellanrÃ¥ Opp. Matkaa 2,7 km ja nousu noin 250m. Nousu näissä kisoissa tarkoittaa lähdön ja maalin välistä korkeuseroa. Vähän alamäkeäkin mahtui reitille, joten kokonaisnousua oli hieman enemmän. Maasto oli erittäin hankalaa ja teknistä. Liukkaitata ja jyrkkäpiirteisiä kallioita sekä juurakkoisia ja paikoin kurakkoisia polkuja. Mulla oli nastattomat La Sportivat, ja ne kyllä lipsui monessa kohdassa. Olisi pitänyt startata suunnistusnastareilla.

Ei ollut oikein mitään käsitystä vauhdinjaosta, tai porukan tasosta, joten lähdin vaan iskemään kärjen tuntumaan startista. Aika kovaa menivät, ja muutaman sadan metrin jälkeen aloinkin selkeästi väsähtää. Ei tuosta kovasta alusta oikein ehtinyt palautua, kun ei tuossa ollut sellaista helpompaa kohtaa, jossa pystyisi juoksemaan rennommin. Juoksijoita meni aika paljon ohi alkurynnistyksen jälkeen.

Aikaa kului 20.50 (7.43 /km), ja sijoitus oli miesten sarjassa 21 ja miehiä yhteensä 35. Katselin jälkeepäin, että mitäs miehiä ne oli, jotka siellä kärjessä niin kovaa rynnisti, ja esimerkiksi kisan kakkonen Rune Olsen on Tanskan maajoukkuesuunnistaja, ja juossut mm. Jukolan avausosuudella kympin sakkiin. Muutenkin sellaista porukkaa, jonka kyytiin meikäläisen ei olisi edes pitänyt yrittää. Aika paljon piirikunnallisen tason hiihtäjiä, jotka tuntuvat olevan kovia tässä lajissa.

Melko raaka laji siinä mielessä, että mennään ihan maksimihapenotolla, ja keuhkot huutaa armoa koko ajan. Jaloille kuitenkin niin pehmeää, että palautuminen tälläisestä käy tosi nopeasti. Näillä näkymin juoksen vielä lisää ylämäkikisoja, ja tavoitteena tälle kaudelle sijoitus puolivälin paremmalle puolelle tulosluettelossa jossain kisassa.

http://www.xn--sellanropp-75a.org/?p=151

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Grefsenkollen Opp, matka 4,5 km, nousu 270m (keskimäärin 6%), lähes koko matka asfalttia, aika 20.47, sijoitus miesten yleisessä 12/55, kilometrivauhti 4.37 /km.

Nyt kulki (vuoden paras juoksu tähän mennessä). Tähän olen erittäin tyytyväinen. Tarkempaa kommenttia ehkä vähän myöhemmin.

Edit:

Oli tosiaan täysin erilainen ylämäkijuoksu kuin viimeksi. Reitti oli erittäin helppo juosta. Hyvää asfalttipintaa alun nurmikkopätkää lukuunnottamatta, ja nousu oli melko tasaisen loivaa niinkuin alla olevasta profiilista näkee. Lähdin varovaisemmmin liikkeelle, ja pikkuhiljaa aloin puskea kovempaa. Vauhdinjako onnistui nyt lähes täydellisesti. Ohittelin matkalla liian kovaa aloittaneita, ja lopussa olin niin kypsä ettei juuri loppukiriä enää irronnut. Kärjessä mentiin taas railakkaasti (18.12), mutta naisten sarjan voitin tällä kertaa :)

profil.gif

Tuota nousun vaikutusta vauhtiin jäin miettimään. Vuosia sitten oli ketju aiheesta, ja yksi arvio oli että nousun vaikutus aikaan on sama kuin kuusi kertaa nousun suuruisen lisämatkan vaikutus. Eli tässä tapauksessa vastaava sileä matka olisi 4500m + 6 * 270m = 6120m, ja jos aika olisi sama niin kilometrivauhtini olisi 3.24 /km. En usko että pystyisin nykykunnossa juoksemaan sileää kuutta kilometriä tuolla vauhdilla, joten todellinen nousun vaikutus on kyllä pienempi. Muistaakseni kerrointa neljä myös spekuloitiin: 4500m + 4 * 270m = 5580m, ja ekvivalentti vauhti 3.43 /km. Tämän uskoisin olevan lähempänä todellista nykykuntoa.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Olen muutamallekin lenkkikaverille jo pohtinut ääneen sellaisen ylämäkijuoksukisan perustamista, jossa kokonaisnousua olisi esimerkiksi Haltin verran. Tällä seudulla se tarkoittaisi esim. Nokian Mustavuoren nousua ylös 19 kertaa, jolloin matkaa de facto tulee muistaakseni n. 14 km. Osanottokynnyksen pienentämiseksi voisi kisaan mukaan ottaa sprintin eli kerran ylös.

Maailmalta olen lukenut otteita jostain Mount Everest -kokonaisnousun kisoista jotain saksalaista viininviljelystilan rinnettä ylös ja alas.

Valitettavasti itsellä tuo järjestelykokemus on nollassa, mutta paikallisille seuroille tuosta voisi talven mittaan koittaa saada puheltua. FMR järjestää kyllä Pälkäneen rinteissä vähän samantyylisen kisan, mutta en tiedä Suomesta puhtaasti ylämäkikisaa. Joskus myös Ellivuoressa oli kisana kilometrin rinne kerran ylös ja tuon perusteella takaa-ajolähtönä 5 tai 3 km siihen perään.

Link to comment
Share on other sites

Olen muutamallekin lenkkikaverille jo pohtinut ääneen sellaisen ylämäkijuoksukisan perustamista, jossa kokonaisnousua olisi esimerkiksi Haltin verran. Tällä seudulla se tarkoittaisi esim. Nokian Mustavuoren nousua ylös 19 kertaa, jolloin matkaa de facto tulee muistaakseni n. 14 km. Osanottokynnyksen pienentämiseksi voisi kisaan mukaan ottaa sprintin eli kerran ylös.

Maailmalta olen lukenut otteita jostain Mount Everest -kokonaisnousun kisoista jotain saksalaista viininviljelystilan rinnettä ylös ja alas.

Valitettavasti itsellä tuo järjestelykokemus on nollassa, mutta paikallisille seuroille tuosta voisi talven mittaan koittaa saada puheltua. FMR järjestää kyllä Pälkäneen rinteissä vähän samantyylisen kisan, mutta en tiedä Suomesta puhtaasti ylämäkikisaa. Joskus myös Ellivuoressa oli kisana kilometrin rinne kerran ylös ja tuon perusteella takaa-ajolähtönä 5 tai 3 km siihen perään.

Tuollainen kisa olisi ihan hyvä ajatus sinänsä, mutta ylämäkijuoksu on väärä termi tähän käyttöön. Sanoisin tuollaista ylös-alas kisaa ihan vaan mäkijuoksuksi. Tosin ulkomailla lajista puhutaan nimellä mountain running eli vuorijuoksu, mutta Etelä-Suomen mäkiin tuo vuorijuoksu tuntuu vähän vieraalta sanalta.

Puhtaita ylämäkijuoksuja Suomessa on ainakin Laajavuori Uphill Run ja Saanan vuorijuoksu. Mitään virallista rajanvetoa en tiedä, mutta itse en sanoisi kilpailua ylämäkijuoksuksi, jos kokonaislaskua on enemmän kuin kolmasosa kokonaisnoususta.

Link to comment
Share on other sites

Oslos Bratteste, Matka 2,67 km, nousu 373 m, kokonaisnousu 402 m, aika 22.30, kilometrivauhti 8.26 /km.

Vielä vähän väsynyt viimeviikon puolimaratonista, ja vähän ehkä tuli varottua Vaarojen maratonin takia. Sellainen löysä veto ilman tiukkaa asennetta. Kävelyä paljon. Nyt viimeistään näki, että jyrkät nousut ei sovi mulle. Ei riitä jaloissa jerkkua ja tekee tiukkaa voittaa jannuja jotka sileällä voittaisi helposti. Ei oo mun laji, mutta hauskaa silti. Profiili oli aika jännä. Alkupuoliskolla mieletöntä nousua (laskettelurinnettä), ja jälkipuoliskolla vaihtelevampaa. Profiili alla.

post-132-14304184894845_thumb.jpg

Sindre Buraas tykitti 15.18. On se hurja. Kisasta odotettiin Buraasin ja Thomas Alsgaardin taistelua, mutta eipä näy Alsgaardia tulosluettelossa. Startissa oli kyllä.

http://www.oslosbratteste.no/

post-132-14304184895076_thumb.jpg

Mitäs Kuopiossa tänään? En löytänyt tuloksia mistään.

Link to comment
Share on other sites

En tiedä, mutta huipulle ja takaisin vuorijuoksuja juostaan ainakin Englannissa. Hurjaa touhua rynnistää jotain kivikkoista ja jyrkkää rinnettä täysiä alas. Jätän väliin sen lajin.

Skotlannissa juoksin jotain Fell Run juoksuja, Ben Lomond oli paras, lähtö ja maali Pubin pihalla, omaa reittiä vuoren päälle ja alas. Ylämäki meni hyvin mutta alamäessä ukkoa meni pomppimalla ohi kuin kumipallot. Se oli Haltin luokkaa mutta juostiin pääasiassa laidunmaalla. Ben Nevis oli enempi polkujuoksua mutta korkiampi ja usein sumuinen. Kaikista vuorijuoksuista Inferno ½ Marathon on mielestäni paras, 2175m nousua! Emännän kanssa vedettiin se pari vuotta sitten (mulla toinen kerta) ja jälkiverryttelyksi hölkättiin alas. http://www.inferno.ch/index.php?page=285

Link to comment
Share on other sites

Kiitokset M.BoneSille ja muillekin tarinoista. Aika lyhkäisiä mutta varmasti äärimmäisen raastavia Norjan kisat. Massikan vinkkaama sveitsiläinen Inferno-puolimaraton muuten meni saman tien "pakko päästä kerran elämässä" -listalle. Alkoi ihan kuola valua, kun tutkaili reitikarttoja ja -profiilia... Ajankohta 19.-20.8. 2011 voisi sopia, jos vaan budjetti antaisi myöten. Mahtavan paljon hienoja kisoja monipuolisilla matkoilla olisi tarjolla, mutta koviin moneen ei vaan voi samana vuonna osallistua.

EDIT: Jotain kuvaa puolimaratonreitin raskaudesta saa Martin Coxin voittoajasta 2.07.23. Pikaisella googeletuksella Coxilta nimittäin löytyi mm. aika 1.06 Bristolin puolikkaalta (1996). Legendaarisella Jungfrau-maratonilla Cox on tänä vuonna juossut sijalle 12 (ja M40-sarjan kakkoseksi) ajalla 3.16.53. Infernon lähtöpaikka on "Camping Jungfrau", joten olisiko osittain samoissa maisemissa?

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Mont Blancin maratonilla kivuttiin Chamonixista (1035 m meren pinnasta) korkeimmillaan 2200 metrin korkeuteen. Suurin nousu oli 1000m 6km matkalla, sieltä alas tultiin todella lujaa, taitavimmat pomppivat kiveltä kivelle hurjaa vauhtia.

profiili: http://www.runnerstribe.com/userfiles/14_MontBlancMarathon_Profile.jpg

oma raportti juoksusta: http://www.rauhalahtiroadrunners.com/MarathonduMontBlanc.pdf

Link to comment
Share on other sites

Lauantaina juostaan ylämäkeen Kuopiossa.

Puijon hiihtostadionilta Puijon tornille. Matka 2550m, 1km loivaa alamäkeä, loput nousua, korkeusero 127m ja kokonaisnousu 166m

http://www.kilpailukalenteri.fi/?cs=16&nid=3558

Täytyypä muistaa ensi vuonna. Menikö reitti vanhaa eli hiekkatietä pitkin kääntyen nousuun puutalojen luota vaiko varsinaista asfalttitietä pitkin?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy