Rzor Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Kesän toinen maantiepitkis Tukholman jälkeen takana. Minun piti juosta tämä jo eilen mutta tiistain treenien jäljiltä nestetasapaino ei ollut kunnossa joten eilinen meni levoksi ja tänä aamuna klo 6:40 liikkeelle. Luomuna matkaan ilman kummempia valmistautumisia kahvi/muro aamupalan jälkeen. Viimeinen kymppi Leppävaaran 990m rinkiä ja kympin aikana kolmen kilometrin välein vesi/geeli-tankkaus jotta sain vähän maratonsimulaatiota ja kilometriaikaan mukaan niihin kuluvat sekunnit. 29,5 km 4:56/km, viimeinen kymppi 4:45/km, viimeinen kilometri 4:13/km. Tämän perusteellä pitäisi päättää taktiikka citymaratonille. Lähdenkö tasaisella vauhdinjaolla yrittämään 3:20 alitusta? Vai teenkö ihan turistijuoksun juoksemalla alkuun 49 minuutin kympin vauhtia ja 32 km jälkeen katsotaan miten kovaa kymppi oikein kulkee? Jälkimmäisessä palautuminen olisi ainakin nopeampaa ja jäisi vielä paukkuja syksyyn. Tuumaillaan... Link to comment Share on other sites More sharing options...
prodigy Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 pk:ta mäkisessä maastossa 14,5km aavistuksen kovenevalla vauhdilla. ks 147, max 180, 6:16/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Lepo Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 10km 44´34 146/164 Ihan kiva lenkki 11h työpäivän jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 PK 11,6 km @ 5:49/km, ave 160. Kimppalenkkiä Karikolla. Mukana kuusi hiiviskelijää, kiitoksia seurasta, mukavaa oli taas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Viimeisiä voiteluja;) 10km työmatkapyöräilyä ja päälle palauttelua eilisestä pyristelystä. 10,3 km avg/128 5:25/km Fiilikset on sellaiset, että ei tarvi reilun viikon päästä kelloa vastaan tapella;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 pk-8,21km@5.14. Hitto illasta nosti lämmöt +22,5, no oma moka mitäs en lähteny aamusta kun oli kelit kohillaan. Paaaaljon parempaa kulku verrattuna tiistain sähläilyyn, huomenna lisää =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Aamulenkki Las Vegasissa. Matka on arvio. Flamingosta kohden Tropicana hotellia ja takaisin. 4,2 km / 27:06 / 6:27 min/km / avg. 162 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Kevyt iltalenkki 6,2 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Kevyt iltalenkki 6,2 km saimpa yllytettyy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 saimpa yllytettyy Juu sait. Ja omatuntokin soimasi, kun jäi uimahallikeikka tekemättä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnoux Lähetetty 5. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 5. elokuuta , 2010 15.9 KM. Päivällä syöty tomaattikeitto tahtoi irtaantua kehostani. Ensimmäiset oireet jo alkukilometreillä, mutta sinnikkästi jaksoin kotiin. Ja aaahhh!! sitä helpotuksen tunnetta kun pääsin kotiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rusagov Lähetetty 6. elokuuta , 2010 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2010 45 minuuttia pyöräilyä lukitsemaan kylältä 1 kpl ovia ja sitten takaisin. Matkasta ei tietoa kun suhasin vähän siellä sun täällä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now