To 29.7.

[JPTOS]

Ohjelman mukainen kevyt 30 min, ja yllättävää kyllä, ensimmäisen kerran "ikään" myös sykkeet pysyivät maltillisina kelistä (+32) huolimatta eli lenkki oikeasti pysyi kevyenä!! Perh** pohkeet vaan meinaa taas kipuilla...

[GrigoriSoiros]

klo 9.30 jo +27 prkl....

No siitäkin huolimatta rattailua 10,71km@5.35. Isommat pennut mukana kun tiesivät saavansa jiätelöö miekii söin

[Rzor]

Reilu 5 km reipasta. Lämpöä 32 astetta.

[juoksuhurmos]

+31c 26km 2.20h 144avg =)

[amh]

Aamu 8,5km

Iltapäivällä piti käydä testaamassa ennätyslämpö yli 34 astetta. Ihan turha lenkki muutoin.

[Pantse]

Tunti vesijuoksua.

[Liikkuja]

Kauhian kuumassa 8.3km, yritin pitää sykkeet maltillisina, siinä onnistumatta. Iltapäivästä hierojalle, ja täytyy sanoa, että kyllä oli paikat niin jumissa että oikein hirvitti. Hiki valui selkää pitkin kun hieroja vähän hieroi...nyt on kyllä aika hyvä olo. Toivottavasti tämä auttaa.

[Herra47]

PK 7,4 km @ 5:41/km, ave 163 kimppalenkillä Karikolla. +27C. Kahdeksan ukkoa oli mukana, kiitos loistokkaasta lenkkiseurasta.

[tuittu]

Aamu: 3,1 km kevyttä 6:08/km

IP: 8,2 km ave 5:34/km, kevyempää alkuun ja loppuun, keskelle vähän rivakampaa (nopein kilsa meni 4:56). Ihan hyvä treeni kuumuuden huomioiden (reilu + 30 astetta, klo 15 jälkeen), pohkeissa väsymystä.

[TosiVahva]

Ap. 4,43km avg/120 5:19/km

Ip. 9,01km avg/132 5:16/km

Tarkeni ;)

[Pete L]

Meripäiväjuoksu 14,6km 58,05 avg 3.59 183 max 193

Lämmintä oli.

[Jokke]

Kuntorasteilla 4 kilsan rata. Meni vaihteeksi melko hyvin ja loppuaika 33:24. Juostu matka pikku mutkien kanssa yhteensä tasan 5 km.

[_API_]

On kosteata on, ja hiukan lämmintäkin. Silti EM kisojen innoittaman lenkkeilemään. Rennon kovaa yrittäen apinoida noita kisoissa olevia juoksijoita. Ihan hyvinhän se menikin, kunnes tajusin että nehän juoksee radalla ja niillä ei siis ole ylämäkiä, eikä vastatuulta. Yhteensä lenkkeiltyä liki 12km 50 minuuttiin. Osamatkalla kymppi oli jonkun verran alta 41min ja hidastui siis puolimatkasta melkein tuon minuutin verran (siitä kun alkoi noi vastatuuliosuus, hiekka ja ylämäet).

[Iacobus]

Viikon lyhyin lenkki: 36 min / 6,3 km = 5.43 min/km.