Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Triathlonin aloittaminen


Takapainoinen Taapertaja
 Share

Recommended Posts

Tässä lomaillessa, kun on aikaa, tulee mietittyä kaikenlaista. Innostuin triathlonista. Ostin viime viikolla maantiepyörän ja pari 50:n lenkkiä on tullut heitettyä johtuen juoksuvammoista. Pyöräilyhän on suorastaan hauskaa kunnon pyörällä!

Olen kuitenkin tämän kesän tavoitteeksi asettanut HCM:n, joten täytynee vielä muutama viikko keskittyä myös lenkkaireiden ulkoiluttamiseen.

Maratonista palauduttua olisi sitten tarkoitus alkaa opettelemaan triathlonharjoittelua syksymmällä. Asun Nokialla, joten seurakin löytyy läheltä. Tavoitteeksi olisin asettamassa ensi kesälle puolimatkan läpiviemisen kunnialla. Pari vuotta taustaa löytyy kestävyyslajeista.

Harjoitusohjelmia löytyy netistä, mutta kysyisin kuitenkin teiltä kokeneemmilta, millaisella rytmityksellä peruskuntokaudella eri lajeja harjoittelette. Toki nyt ensin uintitekniikkaa pitää hioa ja pyöräilytekniikkaa yrittää sisäistää. Harjoitteletteko kahdesti päivässä (esim aamulla uinti, illalla pyöräily) ja pidätte vastaavasti lepopäiviä vai esim tasaisesti 2 krt joka lajia viikossa kerran päivässä. Juoksua en tähän mennessä ole harjoitellut kahdesti päivässä.

Hiihtokaudella ajattelin keskittyä hiihtoon ja ainoastaan yrittää pitää lihasmuistissa triathlon-lajeja. Ottaisin kiitollisena vinkkejä vastaan, ettei kaikkea tule opeteltua yrityksen ja erehdyksen kautta.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 42
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Harjoitusohjelmia löytyy netistä, mutta kysyisin kuitenkin teiltä kokeneemmilta, millaisella rytmityksellä peruskuntokaudella eri lajeja harjoittelette. Toki nyt ensin uintitekniikkaa pitää hioa ja pyöräilytekniikkaa yrittää sisäistää. Harjoitteletteko kahdesti päivässä (esim aamulla uinti, illalla pyöräily) ja pidätte vastaavasti lepopäiviä vai esim tasaisesti 2 krt joka lajia viikossa kerran päivässä. Juoksua en tähän mennessä ole harjoitellut kahdesti päivässä.

Yritän pitää kaikki lajit mukana ympäri vuoden. Talvisaikaan lajien painopiste on kuitenkin erilainen kuin keväämmällä/kesällä ja oheislajeja esim hiihto ja luistelu on mukana agendassa.

Mielestäni kannattaa treenata oheislajejakin jos ilmat suosivat, sillä keväällä & kesällä saa vaikkapa pyörää ajettua ihan riittämiin. En näe mielekkäänä ajella pitkiä PK lenkkejä pimeässä, loskassa, pakkasessa...

Keskimäärin näyttäisin treenaavan talvella n. 7-9krt vko. Mukana on pari 2 krt per päivä ja lepopäivä.

Esim maanantaisin uin aina aamulla ja illalla taas ajoin trainerilla intervalleja. Myös La on usein kahden treenin päivä, aamupv ohjelma vaihtelee kelien mukaan, mut illalla on useimmiten uintia.

Uin n. 2-3krt vko

Pyörä 2krt vko (intervallit/tekniikka ja voimaa)

Hiihto 2-3krt vko

Juoksua viime talvena tuli todella vähän jalkavaivojen takia. Normiolosuhteissa 2-3krt per vko.

Lisäksi pitäisi saada kuntopiiriä/salia mahtumaan ainakin 2krt vko. Toinen näistä kerroista on useimmiten muun harjoituksen yhteydessä.

Alkuun voisit haastatella itseäsi ja kirjata ylös mahd. säännölliset menot, jumppavuorot, uimakoulut/uintivuorot etc. ja alkaa miettimään ohjelmaa niiden ympärille. Katsoo sit että kuormitus on järkevä ja jakautuu eripuolille kroppaa esim. tiukan salipv jälkeen on melko turha alkaa ajaa tekniikkaa trainerilla.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Pyörä 2krt vko (intervallit/tekniikka ja voimaa)

Ajatko tosiaan "vain" 2 kertaa viikossa? Tuleeko sulla lisäksi yhtään ns. "hyötypyörää" CC:llä? Viime talvena ei tainnut paljoa olla tähän mahdollisuuksia lumen vuoksi, mutta jos leikitään ettei sitä lunta tulekaan niin paljoa. Ei yhtään juoksua?

Link to comment
Share on other sites

Ajatko tosiaan "vain" 2 kertaa viikossa? Tuleeko sulla lisäksi yhtään ns. "hyötypyörää" CC:llä? Viime talvena ei tainnut paljoa olla tähän mahdollisuuksia lumen vuoksi, mutta jos leikitään ettei sitä lunta tulekaan niin paljoa. Ei yhtään juoksua?

Joo kylla kaksi krt vko TALVELLA. Satunnaisemmin silloin hyotypyoraa. Kesalla toki ajoa tulee enempi. Talvella hiihtoa.

Juoksu oli hyvin minimissa, pitkaan 0-2krt vko, max 10km viikossa. Huhti-Toukokuusta juoksun maarat nousi hiljakseen.

Link to comment
Share on other sites

Mä taas juoksin ympäri talven. Pyöräilyn ja jopa osan uinneista korvasin hiihdolla.. Käytännössä viime talvena harrastin hiihtoa 2-4 kertaa viikossa, juoksua 2-3, uintia 1-2 ja kuntosalilla (kuntopiiri yms) myös 1-2 kertaa. Fillarilla vain hyötyliikunnat kuntosalille ja uimahallille (eli 2-4krt viikossa).. Toki siinäkin tulee 'salatreeniä' kun sohjossa polkee 10km suuntaansa. :)

Tulevana talvena varmaan pitkälti samaa linjaa, mutta alkusyksystä oon ajatellut pitää kuntosalipainoitteisen jakson ennen hiihtokelien alkamista..

Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...

Itsekin pohdiskelen nyt triathlonin mahdollista aloittamista jollakin aikavälillä. Kysymys kuuluu:

onko pk-seudulla triathlonseuraa, jolla olisi lukolliset säilytyskaapit fillareille ja kunnolliset puku- ja pesuhuoneet sekä sauna, jotta voisi mukavasti peseytyä treenin jälkeen?

En asu sellaisessa paikassa, mistä olisi helppo lähteä maantiepyörällä ovelta, enkä halua ostaa mitään tila-autoa, joten pyörän säilytys ei tule kämpällä tapahtumaan, vaan liityn johonkin seuraan ja vuokraan säilytysboksin sieltä.

Link to comment
Share on other sites

Nykyäänhän kaikilla triathlonklubeilla on keskeisillä paikoilla harjoituskeskukset jossa on lukittavia säilytystiloja, endless-pooleja ettei tarvitse niiden v**maisen huonojen uimareiden kanssa mennä samalle radalle. Windtrainereita löytyy myös urheilijoille ja juoksumatot talvikäyttöön. Noita pääset käyttämään vasta kun olet maksanut neljän kympin jäsenmaksun ja saanut kulkuluvan. Saunominen ja afterpartyt kuuluvat tietenkin aina asiaan kun yhteistreenejä tehdään. Muista pukukoodi, Versacen paidassa ei harjoituskeskuksiin ole asiaa.

Link to comment
Share on other sites

Nykyäänhän kaikilla triathlonklubeilla on keskeisillä paikoilla harjoituskeskukset jossa on lukittavia säilytystiloja, endless-pooleja ettei tarvitse niiden v**maisen huonojen uimareiden kanssa mennä samalle radalle. Windtrainereita löytyy myös urheilijoille ja juoksumatot talvikäyttöön. Noita pääset käyttämään vasta kun olet maksanut neljän kympin jäsenmaksun ja saanut kulkuluvan. Saunominen ja afterpartyt kuuluvat tietenkin aina asiaan kun yhteistreenejä tehdään. Muista pukukoodi, Versacen paidassa ei harjoituskeskuksiin ole asiaa.

En tarvitse yhteistreenejä, voin treenata yksikseni tai joskus voin ottaa jonkun tunnin sitten. Ei se siis ole mikään ongelma. Eikä nyt ole kysymys mistään harjoituskeskuksesta, vaan ihan normaalista seuran talosta. Jokaisessa urheiluseurassa, jossa olen ikinä ollut, on aina ollut joku seuran omistama talo tms. tai vaikkei olisi omistama niin kuitenkin seuran käytössä, jossa toiminta on sitten keskitetty. SMY:ssä pystyi jättämään aseet Viikin ampumaradalle jne. Sehän on ihan perusedellytys kun seuraa valitaan. Mitä hyötyä muuten olla ylipäätänsä minkään seuran jäsen, jos kotoa käsin harjoittelee. Jos jollain seuralla ei vielä ole taloa niin rakentakaa. Esim. Bemböle voisi olla hyvä paikka, koska siellä on halpaa peltoa ja pääsy lähistölle Nuuksion järviin uimaan ja se tie mikä on moottoripyöräilijöidenkin suosiossa, varmasti sopii hyvin pyöräilytreeneihin. Jos oletetaan, että seuralla on esim. 2000 jäsentä niin jos jokainen maksaa 100 euroa kuussa 10 kuukauden ajan niin saadaan 2 miljoonaa ja siihen päälle sitten voisi pummata kaupungilta ja liitolta puolisen miljoonaa. Kyllä 2,5 miljoonalla jo rakentaa ainakin sadaksi vuodeksi seuralle mestan. Pyöräboksit voi sitten hankkia jostain leasing-sopimuksella ja vuokrata ne eteenpäin käyttäjille. Nythän on Urheiluruudun mukaan kuitenkin hirveä triathlonbuumi.

Link to comment
Share on other sites

En tarvitse yhteistreenejä, voin treenata yksikseni tai joskus voin ottaa jonkun tunnin sitten. Ei se siis ole mikään ongelma. Eikä nyt ole kysymys mistään harjoituskeskuksesta, vaan ihan normaalista seuran talosta. Jokaisessa urheiluseurassa, jossa olen ikinä ollut, on aina ollut joku seuran omistama talo tms. tai vaikkei olisi omistama niin kuitenkin seuran käytössä, jossa toiminta on sitten keskitetty. SMY:ssä pystyi jättämään aseet Viikin ampumaradalle jne. Sehän on ihan perusedellytys kun seuraa valitaan. Mitä hyötyä muuten olla ylipäätänsä minkään seuran jäsen, jos kotoa käsin harjoittelee. Jos jollain seuralla ei vielä ole taloa niin rakentakaa. Esim. Bemböle voisi olla hyvä paikka, koska siellä on halpaa peltoa ja pääsy lähistölle Nuuksion järviin uimaan ja se tie mikä on moottoripyöräilijöidenkin suosiossa, varmasti sopii hyvin pyöräilytreeneihin. Jos oletetaan, että seuralla on esim. 2000 jäsentä niin jos jokainen maksaa 100 euroa kuussa 10 kuukauden ajan niin saadaan 2 miljoonaa ja siihen päälle sitten voisi pummata kaupungilta ja liitolta puolisen miljoonaa. Kyllä 2,5 miljoonalla jo rakentaa ainakin sadaksi vuodeksi seuralle mestan. Pyöräboksit voi sitten hankkia jostain leasing-sopimuksella ja vuokrata ne eteenpäin käyttäjille. Nythän on Urheiluruudun mukaan kuitenkin hirveä triathlonbuumi.

Todellakin, noin helposti se käy säilytystalon hankkiminen fillarille Bembölestä. Vielä kun sellaista taloa tarvitsisi 2000 muutakin kuin Baldini, joka suunnittelee pyöräilyn aloittamista..

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Onko Suomessa yhtäkään minkään urheilulajin seuraa, jossa olisi yli 2000 jäsentä? Puhumattakaan sellaista suurseuraa, jonka jäsenyys maksaisi yli 1000 €/vuosi...

Mutta kun Baltsu on tietenkin oikeassa, niin siitä vain perustamaan, lupaan olla 2001. jäsen ja maksaa jässärin vaikka tuplana. Tottahan noin fiksulle idealle on kysyntää.

Link to comment
Share on other sites

Onko Suomessa yhtäkään minkään urheilulajin seuraa, jossa olisi yli 2000 jäsentä? Puhumattakaan sellaista suurseuraa, jonka jäsenyys maksaisi yli 1000 €/vuosi...

Mutta kun Baltsu on tietenkin oikeassa, niin siitä vain perustamaan, lupaan olla 2001. jäsen ja maksaa jässärin vaikka tuplana. Tottahan noin fiksulle idealle on kysyntää.

Taitaa olla lähes kaikkien kouluikäisten jääkiekkojunioreiden vuosimaksut yli tuon 1.000 €...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy