Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 26.7.


tuittu
 Share

Recommended Posts

Palautteluviikon jälkeen olisi taas tarkoitus palata säännöllisempään treenirytmiin. Tänään aamulla 5 km (5:54/km) ja illalla 9,2 km (5:31/km) juoksentelua. Iltalenkki Ahveniston pururadalla alamäet sekä tasaiset kevyesti juosten ja ylämäkiin hieman kiihdyttäen. Oli kyllä tosi kuuma/kostea keli, mikä teki lenkistä melko raskaan tuntuisen.

Link to comment
Share on other sites

6,31 km 28,46. 4,33/km avg. 174 max 188. Elippä kone huusi armoa, mutta ei saanut. Ensimmäinen km hiukan liian nopea 4,11 :running: ja se sitten söi varsinkin 3:sta 4:ään km:iin nousuvoittoisen osuuden vauhtia. Loppua koitettiin runnoa, mutta kuumuus otti kirivaihteen :tongue0014:pois käytöstä. Ohjelmassa olisi ollut 5 x 1km vedot 2 min palautuksilla. Korvattu 6 x 1km vedoilla ilman palautuksia.

:icon_syda: avg. 174 max. 188

Jotenkin toi API:n juttu nyt vähän syö...

Lönökyttelyä 12,90km (4:36/km). Ehdin kuin ehdinkin heittää lenkin ennenkun aurinko meni piiloon pilvien taakse. Oikein mukavan lämmin ja kostea lenkkeilykeli. Ei tartte lämmitellä näille lenkeille lainkaan!
Link to comment
Share on other sites

Esikoinen heräsi ennen kuutta raaputtelemaan kutiavia hyttysenpaukamia, joten kun kerran ylhäällä oltiin, niin lenkille mars! 4km kevyttä @ 6:05/km.

Ilta: (yht.9,1 km) 1km VR + 3x pururata à 2km AVE 6:07/km, väliin järveen kahlaamaan, 4 x porrasjuoksu + 2 km VR.

Raskasta oli, mutta ihan hyvä treeni kuitenkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy