Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 24.7


Pete L
 Share

Recommended Posts

Aamulla juosten puntille 4km edes takaisin.

Kyykky 4x6x100kg

Penkki kevyesti 4x6x70kg + apuliikkeet päälle. 2h meni koko settiin.

Kyykyssä sarjapainot 20-30kg pienempiä kuin vuosi sitten, mutta pidän niitä tarkotuksella maltillissina kun jalat saa osumaa aika hyvin juostessa ja fillaroidessa.

Iltpäivällä vetoja 4x1000m parin minuutin palautuksella

1000m/3:40

1000m/3:33

1000m/3:36 (joutu pysähtymään)

1000m/3:24

Yhteensä 7,0km lämmittelyineen

Jalat ei oikeen toiminut kahden ekan vedon jälkeen ja rentous oli kateissa, joten siihen nähden ihan hyvin meni.

Link to comment
Share on other sites

Pitkistä pukkasi, tänään testattiin kaikki mahollinen (aamupäivän ruokailut, geelit+vesi, teippaukset...). Kiersin Kempelemaratonin reitin kertaalleen, matkaa kertyi siis 21 km. Aikaa meni 2h20min. Aika hurjalta tuntuu, että kolmen viikon päästä pitäis jaksaa juosta toinen kiekka perään. Vaikka lenkin aikana väsy iski pariin otteeseen, olo on nyt aika normaali, joten kaipa niitä voimia on sielä jossain jemmassa.

Link to comment
Share on other sites

Viikonlopun ekan pitkiksen piti kulkea huomattavasti pitemmin, mutta kello pelästytti matkalla väittäen akun olevan vähissä. Jäi sitten osa matkaa kiertämättä.. Vauhtia tällä 25km:lla oli ~4:30/km. Huomenna sitten uusi yritys tolla toisella reitillä?

Nyt selvis miks sie Api pistelet niin kovaa kyyttiä, kun sie saat virtaa kellon akusta ;)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy