20.7. Tiistai

[JPTOS]

Siis eikö todellakaan ole vielä tähän aikaan päivän ketjua avattu?? No, tästä tulee: eilen väliin jääneen pitkiksen korvaajana pidempi ja kovempi lenkki. Yhteensä 14,5 km 90 minuuttiin, sisältäen mittarin kalibroinnin ja 10 kolmen minuutin vetoa kahden minuutin hölkkäpalautuksilla (no okei, viimeisen jälkeen kävelyä ylämäkeen). Pitkästä aikaa keli oli lämmön puolesta liki normaaleissa lukemissa (palatessa +25,5) ja kulku oli sen puolesta aika maukasta. Muutoin kyllä melkoisen hapokkaan tuntuinen harjoitus. Ensimmäinen testilenkki upouusilla Lunarglideillä ja hyviltä tuntuivat. Itseasiassa mitä kovempaa juoksi sen paremmin tuntuivat toimivan jaloissa. Täytyy siis vissiin alkaa tosissaan nostaa nopeuksia ylös :hali_knuffl_rein:

[Jusufal]

PK 5,16km/5:40

[Herra47]

PK 6,1 km @ 6:04, ave 159. Kylläpäs kunto romahtaa kuukauden telakalla. Eikä kroppa ole oikein hellejuoksuun vielä tottunut. Suunta on selkeä, ylöspäin. Pystyypähän ainakin juoksemaan. Yes. Huomenna joko KÄHÖä tai sitten kevyttä juoksua. Helle saa jatkua, Del Monte -mies antaa luvan.

[IhraLisko]

15min kuntopyörällä (170kcal) + 30min + 25min hölkkää 45kg kärryä lykkien, n. 7km

[markku50]

12km.

[tuittu]

Aamulla yövuoron jälkeen 4 km pk:ta (ave 5:54) ja iltalenkki 11 km, josta 9 km maratavotteista 5:40/km. Kulkipa mukavasti , liekö sitten aamulenkillä osuutensa.

[Nimbus]

Aamupäivällä rauhallista Golfailua Lepaalla ja illalla reipas 9 km. Alkuun 7 min kevyttä sitten 30 min kovaa ja loppuun taas 7 min kevyttä. Siis karvan alle 5 min / km avg 152, max 173. Ja lopuksi järveen ja ihan lopuksi sieltä pois. Samalla tuli tehtyä Lidlin sykemittarin vesitiiviys testi. Kestää ainakin 20 metriä - rannasta.

[Pantse]

Pyöräilyä 2 h 10 min (Vantaa-Hki-Vantaa)

Juoksua 10,55 km / 6:31 min/km

Ajallisesti hyvä peekoopäivä (lähes 3 h 20 min).

[Pete L]

10km 50 min avg 138 max 163

5km kev avg 5.42 5km VK avg 4.17

[Baltsu]

PK 6,1 km @ 6:04, ave 159. Kylläpäs kunto romahtaa kuukauden telakalla.

Tuo syke voi kyllä johtua helteestä. Ite vedin hampaiden kiristystä sisältävän 3,3km kuntoradan, jalat niin kipeät ja kankeat, joten enempää ei pystynyt ja menin takas prätkälle kunnes huomasin, että siitä meni virrat veke, kun käänsin avaimesta. Ei kännykkää, eikä mitään mukana, joten juoksin vielä 5km ja takas autolla sinne. Silloin huomasin, että joku kosketushäiriö pikaliittimessä satulan alla ja sain sen sitten taas pelaamaan. Se 5km assulla oli melko ilkeätä, mutta kuten on tapana sanoa niin koskaan ei voi voittaa. Footpod näytti pituudeksi 8,4km yht, josta vain ekaan 3,3km voi tarkasti ehkä mennä takuuseen. Tosin ei ole virallisesti mitattu ja saatoin ottaa lentävän lähdönkin.

On nämä lystipäiviä kertakaikkiaan, kun mikään ei mene niinkuin on suunniteltu. Ajattelin oikeasti heittää jonkun parinkympin lenkin siellä.

[maitohappo]

Kevyt 7.5km iltapäivällä 28 asteen lämmössä, aikaa joku 39min ja nousua +150m.

[tuittu]

Huomasin harjoituspäiväkirjaa kirjoittaessa, että 1500 km tälle vuodelle on juuri paukahtanut rikki .

[hatapa]

Stutan kanssa fillarilenkki:

29 km 25,6 km/h AVG 120

Paras kilometri: 41,3 km/h. Melkoista haipakkaa.

[Iacobus]

Laitetaanpa tänne pitkästä aikaa merkintä, kun tuli kokeiltua jotain uutta:

Juoksua töistä kotiin reppu selässä 12,7 km, 5.50 min/km, avg 135.